Teraz modne jest bycie sprawną i odnoszącą sukcesy osobą. I nikt nie jest zaskoczony bolesną bladością i surową szczupłością. I jak chcesz wyglądać kwitnąco! W naszym dynamicznym wieku trudno jest znaleźć czas dla siebie.
Niektóre osoby uważają chodzenie na siłownię za luksus ze względu na brak czasu, preferując proste maszyny do ćwiczeń. Są wygodne do treningu zarówno na siłowni, jak i w komfortowej atmosferze w domu. Aby uzyskać najlepszy wynik, należy odpowiedzialnie podejść do wyboru głównego przyjaciela.
Bieżnia
Dziś jest to taśma obrotowa i poręcze. Sportowiec porusza się z dogodniejszą dla niego prędkością. Na mechanicznym torze osoba sama obraca płótno. Nie ma potrzeby biegania ze stałą prędkością. Ale kupowanie bieżni jest niepożądane dla osób z chorobami nóg.
Na nim możesz zobaczyć tętno, prędkość. Tory te wyróżniają się układem obciążenia i hamowania. A na torze elektrycznym dla osoby silnik elektryczny robi wszystko. Ten utwór jest wart więcej.
Tutaj możesz naprawdę ustawić maksymalną i minimalną prędkość. Ponadto sportowiec będzie miał możliwość korzystania z wbudowanego programu treningowego. Kalorie są spalane bardziej niż na innych symulatorach. Płótno porusza się samo, wystarczy przestawić nogi. Dodaj, że urządzenie powinno działać cicho.Eliptyczny trener
Trenerzy z zainstalowanym komputerem często naśladują jazdę w terenie, wspinanie się na wzgórze. Na elipsoidach nie jest konieczne podnoszenie stopy podczas ruchu. Eliptyczny trener łączy zalety:
- Bieżnia.
- Rower treningowy.
- Stepper.
Eksperci doradzają, aby wybierać urządzenia sportowe o około 15 kg więcej niż waga osoby. Pamiętaj, że koło zamachowe jest w stanie szybko gromadzić energię kinetyczną. Zalecana waga - nie więcej niż 12 kg. Zaleca się uwzględnienie masy bezwładnościowej. Dodajemy, że ciężar i masa bezwładności są zwykle wskazane na karcie. Po prostu nie pójdzie źle. Praca nad takim symulatorem i utrata równowagi jest nierealistyczna i wymaga intensywnego treningu.
Ciekawe, że w modelach z napędem na przednie koło zamachowe znajduje się z przodu. Nazywają trajektorię elipsą. Koło zamachowe znajduje się za modelami z napędem na tylne koła, trajektoria jest podobna do rowerowej. Należy o tym pamiętać przy wyborze. W symulatorach, w których sterowanie odbywa się ręcznie, regulator obciążenia kontroluje położenie podkładki za pomocą magnesów. W układzie magnetycznym obciążenie jest wytwarzane przez blok z magnesami trwałymi.
Przy sterowaniu elektrycznym blok jest napędzany serwomechanizmem. A teraz najbardziej skuteczny jest system obciążenia elektromagnetycznego. Tak więc elektromagnesy wytwarzają stały ładunek, co jest ważne przy stosowaniu w celach rehabilitacyjnych. Dodajemy, że ciężki symulator jest bardziej stabilny podczas treningu. A czas działania dobrego urządzenia wynosi 7 lat.
Trening będzie bardziej komfortowy dzięki kardio, regulacji długości kroku, regulacji podnoszenia rampy, składanej konstrukcji i wentylatora. Ten ostatni jest w stanie szybko zwiększyć przepływ powietrza. Nawiasem mówiąc, kontrola na rączkach umożliwia dostosowanie ustawień programów sportowych. Zarządzanie musi być jasne.Jak poprawić stan płuc i serca
Teraz osoby starsze chcą pozostać młode i szczupłe przez długi czas. Starsi ludzie powinni kupować modele gąsienic o prędkości obrotowej od 5 km / h. Nawiasem mówiąc, moc silnika powinna być o 1,5 litra z. Ważna jest również stała moc, z którą silnik będzie pracował. Należy pamiętać, że na panelu toru elektrycznego musi znajdować się klucz bezpieczeństwa.
Takie urządzenie powinno mieć wiele dodatkowych opcji. Podstawowy element bieżni elektrycznej nazywa się silnik elektryczny. Ma stałą i szczytową moc znamionową. Pamiętaj, że podczas treningu powinien on działać ze stałą mocą. Aby opracować własny program treningowy, należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ mogą istnieć przeciwwskazania.
Jak zachować zdrowie
Pod względem funkcjonalności urządzenia mają wiele wspólnego. Należą do grupy sprzęt sercowo-naczyniowy. Urządzenia mają pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Takie symulatory są dziś preferowane przez wiele celebrytów. Obecnie elipsoidalny symulator zyskał wielu fanów. Ma uchwyty na ręce i podnóżek. Jest bezpieczny i wygodny w użyciu..
Sprzęt sercowo-naczyniowy jest dziś nazywany popularnym urządzeniem do treningu w domu. Możesz zmniejszyć wagę na różnych urządzeniach sercowo-naczyniowych. Wiadomo, że na bieżni ryzyko obrażeń jest wyższe niż w przypadku elipsoid, gdy są używane bez treningu. Ten ostatni jest bezpieczny w użyciu. Ale ma mniej funkcji, tempo jest nierówne, a zatem mniej intensywny trening.
Jeśli symulator jest niezbędny do utraty wagi, zaleca się zakup bieżni. Poziom intensywności obciążenia aerobowego jest wyższy, możesz użyć mięśni pleców. Dodajemy, że ruchy na nim są płynne.
Każdy sportowiec musi poprawnie sformułować intensywność ćwiczeń, biorąc pod uwagę indywidualne cechy. Niektóre symulatory mają funkcję cofania, bardzo wygodne! W eliptycznym trenerze trening pomaga spalić dużo kalorii przy stosunkowo niskim koszcie energii..
Dla kogo przeznaczony jest tor i elipsoida?
Jeśli dana osoba nie ma problemów ze stawami, duży ładunek go nie przeraża, a następnie eksperci zalecają bieżnię. Ale do jego instalacji powinno być płaskie miejsce. A trener eliptyczny jest bardziej odpowiedni dla początkujących, szczególnie z chorym kręgosłupem, a także dla tych, którzy nie są w stanie korzystać z elektryczności.
Bieżnia jest łatwa w utrzymaniu, zdemontowana zajmuje niewiele miejsca. Zajęcia na elipsoidzie przypominają jazdę na nartach, wspinanie się po schodach. Ale bieżnia ma łatwiejsze dozowanie obciążenia. Symulator elipsoidy pomoże wzmocnić mięśnie ramion i nóg, opracować pośladki. I używając bieżni do 700 spalonych kalorii na godzinę.
Urządzenie elipsoidalne ma mniej funkcji i nie ma „efektu wsparcia”, ale jest bardziej ekonomiczne. Bieżnia ma świetny wpływ na stawy (kostkę, biodra, podudzia). Poziome rowery treningowe, które są zajęte w pozycji leżącej, są uważane za niezbędne dla tych, dla których nie jest wskazane duże obciążenie. Podczas treningu możesz użyć dwóch symulatorów, jest to bardziej interesujące.
Dla każdej osoby wybór będzie indywidualny. Przed zakupem urządzenia lepiej jest wypróbować dwa symulatory w sklepie. Wybierając, eksperci zalecają rozpoczęcie od stanu ciała.
