Sport jest bardzo ważny dla każdej osoby. Aktywny tryb życia nie tylko poprawia ci humor, ale także poprawia zdrowie. Regularny trening symuluje piękną, szczupłą sylwetkę, wzmacnia siłę woli, a także dyscyplinę. Ruch to życie! Dzięki ćwiczeniom siłowym i obciążeniom sercowym osoba nie tylko pozbywa się nadwagi, lenistwa i złego nastroju. Aktywuje wszystkie procesy metaboliczne w ciele, trenuje układ sercowo-naczyniowy, wzmacnia kości, staje się zwinny i wytrzymały..
Współczesny przemysł pozwala uprawiać sport nawet w domu. Musisz tylko wybrać odpowiedni symulator. W dowolnym rogu domu możesz wyposażyć małą siłownię i trenować wszystkie grupy mięśni. Jednym z najczęstszych urządzeń sportowych jest sprzęt sercowo-naczyniowy. Rozważ najpopularniejsze.
Co to jest stepper??
Stepper jest jednym z najbardziej znanych urządzeń do ćwiczeń wysiłkowych. On jest idealny do fitnessu domowego. Wystarczająco kompaktowy i niedrogi. Na zewnątrz przedstawia dwa pedały połączone mechanizmem ruchu. W trakcie treningu imitowane jest chodzenie po schodach. Służy nie tylko do odchudzania, ale także do napinania mięśni łydek. Pozwala także podkręcić pośladki, poprawić sylwetkę i rozwinąć wytrzymałość. Zajęcia na stepie nie wymagają specjalnego szkolenia. Jego stosowanie jest dozwolone nawet podczas rehabilitacji po urazach i operacjach.
Obciążenie oblicza się w zależności od wagi osoby. Optymalny czas treningu to 15-20 minut dziennie. Istnieje kilka rodzajów stepperów. W zależności od wielkości są one podzielone na zwykłe i mini-steppery. Z natury ruchów: obrotowy, klasyczny i równoważący. Ponadto steppery są mechaniczne i elektromagnetyczne..
Co to jest trener eliptyczny?
Ten rodzaj sprzętu do ćwiczeń należy również do tej kategorii sprzęt sercowo-naczyniowy. Zajęcia na nim są bardzo przydatne dla zdrowia, przede wszystkim do wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, a także do pozbycia się nadwagi. Idealny dla osób z chorobami kręgosłupa i stawów. Eliptyczny trener to dwie platformy w postaci pedałów, a także połączone z nimi uchwyty. Zapewnia równomierne obciążenie wszystkich grup mięśni. Bezpieczny, wygodny i wygodny w użyciu..
Ten symulator - skrzyżowanie stepera i bieżni. Podczas regularnych ćwiczeń rozciągane są mięśnie łydek, pośladki, biodra i odciążenie dłoni. Ruchy są płynne i jednolite. Szkoda jest minimalna. Trenażery eliptyczne są podzielone na mechaniczne, elektryczne i magnetyczne.
Ogólna charakterystyka
Należy rozumieć, że zajęcia na dowolnym symulatorze przynoszą korzyści ciału ludzkiemu. Ale sprzęt sercowo-naczyniowy, stepper i trener eliptyczny łączą następujące właściwości:
- Ogólnym rodzajem działania jest naśladowanie chodzenia..
- Korzystny wpływ na wszystkie grupy mięśni.
- Bardzo skuteczny w odchudzaniu..
- Bezpieczny, wygodny i łatwy w użyciu..
- Obciążenie ciała rozkłada się równomiernie.
- Korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.
- Łatwy do zakupu w każdym sklepie sportowym..
- Minimalna szansa odniesienia obrażeń.
- Nie wymaga specjalnego szkolenia.
- Idealny do treningów w domu.
- Dozwolone są zajęcia rehabilitacyjne.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze symulatora?
Pomimo faktu, że maszyny sercowo-naczyniowe są podobne pod względem działania, nadal istnieją zasadnicze różnice. Aby dokonać właściwego wyboru, musisz zwrócić uwagę na ważne punkty. Stepper ma następujące właściwości:
- Zwartość.
- Łatwy do przechowywania w domu, ponieważ zajmuje niewiele miejsca.
- Lekki, łatwy w transporcie.
- Wystarczająco tanio.
- Czasami pojawia się zewnętrzny hałas z powodu niewłaściwej pielęgnacji lub smarowania.
- Ryzyko zranienia stawów lub stóp z powodu niewłaściwego użytkowania.
- Wymaga dobrej koordynacji i równowagi.
- Przeciwwskazane w urazach kręgosłupa i układu mięśniowo-szkieletowego.
- Skutecznie wykonuje trening aerobowy.
- Szczególnie skutecznie wpływa na pracę mięśni dolnej części ciała.
- Dobrze walczy z cellulitem i daje szczupłe nogi.
- Idealny do codziennych treningów..
- Optymalny czas na zajęcia to 15-20 minut dziennie.
Eliptyczny trener, w przeciwieństwie do steppera:
- Promuje spalanie większej ilości kalorii.
- Dzięki ruchomym poręczom aktywuje mięśnie górnej i dolnej części ciała.
- Zapewnia bardziej stabilną pozycję stopy.
- Istnieje funkcja odwrotna, która pozwala rozwinąć trudno dostępne mięśnie.
- Ryzyko obrażeń jest znacznie niższe..
- Niemal cicho.
- Dosyć ogólnie.
- Obejmuje duży obszar.
- Ciężki.
- Zapewnia fizjologiczne i płynne ruchy.
- Dość drogie.
- Obciążenie można regulować.
- Harmonijnie rozwija ciało.
- Zajęcia na nim nie wyrządzają szkody stawom.
- Optymalny trening zajmuje więcej czasu - 30-45 minut.
Wnioski
Współczesny przemysł sportowy oferuje szeroki wybór sprzętu sercowo-naczyniowego. Aby podjąć właściwą decyzję, należy przeanalizować wszystkie możliwe opcje. Przede wszystkim warto ocenić wolną przestrzeń w swoim mieszkaniu. Jeśli nie ma wystarczającej ilości miejsca, lepiej wybrać kompaktowy stepper. Można go łatwo umieścić pod łóżkiem lub w szafie. Co więcej, jego koszt jest znacznie niższy niż w przypadku podobnych urządzeń sercowo-naczyniowych. Zajęcia na stepie przyniosą tylko przyjemność. Prędkość kroku i obciążenie można regulować w zależności od masy i pożądanego rezultatu. Skutecznie napina mięśnie nóg i pomaga schudnąć.
Ale jeśli w przestronnym mieszkaniu istnieje możliwość przydzielenia pełnoprawnego miejsca do uprawiania sportu, lepiej wybrać trenera eliptycznego. Jest wszechstronny i różnorodny. Kosztuje znacznie więcej niż stepper, ale również zajęcia na nim są bardziej skuteczne. Spalony przez 45 minut prawie 700 kcal. Całe ciało jest obciążone. Ruchy są płynne i naturalne, co zapewnia pełne bezpieczeństwo. Sam proces szkolenia jest dość interesujący. Zapewniono dobry nastrój i zwiększenie energii. Ćwiczenia są dozwolone dla osób z nadwagą i problemami ze stawami kolanowymi..
Pamiętaj, ruch to życie! Niezależnie od tego, jakiego dokonasz wyboru, będzie dobrze. W końcu aktywny tryb życia jest nie tylko użyteczny, ale także interesujący. Bądź zdrowy!
