Dzisiaj ludzkość osiągnęła wysoki poziom rozwoju technicznego. Większość pracy fizycznej jest zastępowana pracą maszynową. Pozostawia to ślad w stylu życia współczesnych ludzi. Wielu jest zmuszonych spędzać cały dzień siedząc przy komputerze. Obfitość i dostępność żywności przyczynia się do otyłości u ludzi. Wszystko to źle wpływa na formę fizyczną i zdrowie ludzi. Dlatego dzisiaj bardzo popularne są różne rodzaje gimnastyki, aerobiku, diety odchudzające..
Powszechne są pewne obszary pracy z ich zdrowiem. To jest joga i pilates. Nie są zwykłą kondycją ani po prostu gimnastyką, są do siebie bardzo podobni, ale nadal są różnymi systemami ćwiczeń.
Ktoś chce schudnąć za pomocą jogi lub Pilates, ktoś chce poprawić swoje ciało i psychikę. Ale który system wybrać, który jest bardziej wydajny? Żadna z tych metod nie przyniesie natychmiastowych rezultatów, obie będą wymagały wytrwałości i cierpliwości..
Czym jest joga
To starożytny system poprawy ciała, psychiki i świadomości. Jej cel - samoświadomość. Jej arsenał obejmuje ogromną liczbę różnorodnych dziedzin i technik. Istnieje wiele gatunków, które czasem są przeciwne i całkowicie się od siebie różnią. Niewtajemniczona osoba może odnieść wrażenie nielogicznej i skrajnej złożoności tego systemu. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. Ale w rzeczywistości jest to bardzo logiczne, harmonijne i skuteczne nauczanie. Wszystkie te różnorodne praktyki mają wspólną podstawę i cel, prowadzą do tego samego rezultatu, ale na różne sposoby..
Kluczową kwestią jest to, że dana osoba jest uważana nie tylko z biologicznego punktu widzenia, ale także za nieśmiertelną świadomość, która kontroluje ciało i psychikę. Zgodnie z nauką sam człowiek jest świadomością, tym, który postrzega to, co się dzieje, i kontroluje ciało. A ciało i psychika są ludzkimi manifestacjami.
Za pomocą tych metod człowiek pracuje ze swoimi manifestacjami i dzięki temu dochodzi do urzeczywistnienia swojej prawdziwej natury, zaczyna się oddzielać - świadomość od ciała i umysłu. A kiedy taka świadomość zostanie osiągnięta, praktykujący zyskuje całkowitą kontrolę nad swoim umysłem i ciałem, przestaje odczuwać fizyczne i psychiczne cierpienie i jest wolny od strachu przed śmiercią.
Ludzka świadomość i wszystkie jej przejawy są ze sobą powiązane. Kiedy to dotyczy zmienia się stan całego systemu. To wyjaśnia istnienie wielu podejść. W jednym przypadku dotyczy tylko komponentu fizycznego. W innym przypadku zaangażowany jest umysł. W trzeciej wersji technika polega na pracy z subtelną energią psychiczną. Ponadto w każdym rodzaju jogi istnieją podgatunki, które mają swoje własne cechy.
Stąd pochodzą różne imiona, różne rodzaje jogi: Hatha, Ashtanga, Kriya, Mantra, Kundalini i inne typy.
Najbardziej rozpowszechniony Hatha Joga. To z nią większość ludzi kojarzy ten starożytny system samowiedzy. Jej metoda polega na pracy z ciałem fizycznym i przestrzeganiu zasad duchowych..Obejmuje:
- Poszanowanie wysokich zasad moralnych w stosunku do innych.
- Utrzymywanie ciała i umysłu w czystości.
- Asany - ćwiczenia.
- Pranayama - ćwiczenia oddechowe.
- Medytacja.
Większość rozumie przez ten kierunek tylko działanie asan. Takie podejście daje również pewne wyniki, ale różni się od metody jogi. To bardzo ważny nastrój i zrozumienie celu. Praktykujący pracuje z ciałem, aby zmienić stan wewnętrzny, aby wpłynąć na umysł. Każde ćwiczenie ma na celu rozwój uwagi i koncentracji. Joga bardzo skutecznie wzmacnia mięśnie i przywraca zdrowie. Ćwiczenia mają bardziej na celu wzmocnienie psychiki i umysłu, ale wymaga to również dobrej formy fizycznej.
Wiele osób szuka metody na odchudzanie. Joga może w tym pomóc. Dzięki uzyskaniu kontroli nad ciałem i umysłem człowiek może bardzo łatwo wpływać na wszystkie procesy zachodzące w ciele. Ponadto ćwiczenia pomagają przyspieszyć oczyszczanie ciała..
Pilates
Ten system ćwiczeń też bardzo skuteczna metoda pracy z umysłem i ciałem. Pozwala także rozwiązać problem nadwagi. Został opracowany w oparciu o jogę. Ale wciąż znacznie różni się od niej. Ćwiczenia Pilates są uniwersalne i przeznaczone zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych kulturystów. Tutaj również zwraca się szczególną uwagę na połączenie umysłu, ciała i oddechu.
Ćwiczenia wykonywane są płynnie i ściśle odbudowują. Nacisk kładziony jest na rozwój gorsetu mięśniowego. Obciążenie mięśni nie tylko je wzmacnia, ale także przyczynia się do płynnego rozciągania. Ale głównym zadaniem jest wzmocnienie gorsetu mięśniowego, rozwój siły i wytrzymałości. Główny ładunek przeznaczony jest na biodra, mięśnie brzucha i pleców.
Podstawy Pilates obejmują:
- Uwaga rozwój.
- Świadome oddychanie.
- Skoncentruj się na ćwiczeniach.
- Ścisłe przestrzeganie dokładności ćwiczeń.
- Stopniowy i płynny ruch.
Ze względu na swoją regularność i gładkość Pilates jest skuteczną metodą przywracania zdrowia i poprawy sprawności fizycznej. Stosując ten system, osoba rozwija elastyczność i siłę, wzmacnia umysł i psychikę. Poprawia się krążenie krwi i koordynacja. Ta metoda jest często stosowana do rehabilitacji po urazach..
Co jest wspólne między jogą a Pilatesem
Joga i Pilates mają ze sobą wiele wspólnego:
- Zarówno joga, jak i pilates wzmacniają mięśnie, rozwijają siłę, elastyczność i wytrzymałość..
- Obie metody pomagają rozwinąć zdolności umysłowe i zrównoważyć twój wewnętrzny stan psychiczny..
- Wiele osób może je ćwiczyć, niezależnie od wieku i stanu zdrowia..
- Stopniowe podejście pozwala rozpocząć od najmniejszych obciążeń bez szkody dla ciała..
- W obu systemach ćwiczeń występuje zarówno wzmocnienie mięśni, jak i przyczepność..
- Obie metody polegają na skupieniu się na ciele podczas ćwiczeń..
- W obu przypadkach zwraca się uwagę na świadome oddychanie..
Różnica między jogą a pilatesem
Pomimo wielu podobieństw metody te mogą prowadzić do różnych wyników, ponieważ mają kilka różnic:
- Najważniejsze, że są przeznaczone różne ostateczne cele. Celem jogi jest wykorzystanie ciała jako narzędzia do samoświadomości, rozwój świadomości, kontrola własnej świadomości. Wzmocnienie mięśni i doskonałe zdrowie są warunkiem wtórnym. Celem Pilatesa jest wzmocnienie ciała, doskonałe zdrowie.
- W jodze istnieje głęboka filozofia, która obejmuje zasadę ahimsy - nie szkodzenia sobie i innym, dobre podejście do wszystkich żywych istot. Nie ma jej w Pilatesie.
- W pierwszym systemie, oprócz ćwiczeń - asan, istnieją również różne procedury oczyszczania ciała - shatkarmas. Drugi nr.
- U Pilatesa oddychanie jest postrzegane jako proces chemiczny, a w jodze jako dzieło energii życiowej - prana.
- W Pilates główny nacisk kładziony jest na obciążenia energetyczne, a w jodze bardziej na napięcie mięśni i techniki oddychania..
Jaka metoda jest najlepsza dla kogo i kiedy
Obie metody są dobre. I każdy będzie najbardziej odpowiedni w jego indywidualnym przypadku. Wszyscy ludzie są różni. Odmienne nastawienie, psychika i światopogląd determinują preferencje i predyspozycje do różnych podejść.
Joga obejmuje szerszą gamę efektów i narzędzi do przekształcania ciała..
Jest odpowiedni dla następujących rodzajów osób:
- D.Dla osób z bardzo poważnymi problemami zdrowotnymi i nadwagą. Dla tych, którzy potrzebują oczyszczenia ciała. Jest bardzo cenny, że ma w swoich metodach oczyszczania arsenału - shatkarmas. Ćwicząc shatkarmę, osoba bardzo szybko pozbywa się nagromadzonego gruzu w ciele. Przewód pokarmowy i wszystkie układy narządów wewnętrznych są całkowicie oczyszczone. To natychmiast daje widoczne wyniki. Ciało pozbywa się niepotrzebnych soli, brudu w przestrzeni międzykomórkowej i nadmiaru wody. W krótkim czasie waga jest zauważalnie zmniejszona. Ponadto pomaga poprawić korzystną mikroflorę i pozbyć się niezdrowego apetytu..
- Dla ludzi, którzy trudno powstrzymać apetyt. Koncentracja jogi na świadomości i jej filozofii pomaga uzyskać kontrolę nad psychiką i emocjami, co jest bardzo ważne w walce ze złymi nawykami.
- Ci, którzy nie lubią obciążeń, wolą statyczne gładkie rozstępy.
Pilates jest bardziej odpowiedni dla ludzi:
- Dla tych, którzy nie lubią filozofii, ale wolą tylko ćwiczyć.
- Ci, którzy są fizycznie w bardziej normalnej formie, którzy nie mają tak poważnych problemów z nadwagą.
- Ci, którzy nie lubią ładunków statycznych, ale kochają dynamiczne opcje ćwiczeń, kto potrzebuje więcej ruchu.
Każda metoda jest dobra na swój sposób. Ale joga jest jeszcze bardziej skuteczna pod względem fizjologii i psychiki. Wynika to z szerokiej gamy efektów. Na poziomie fizycznym jest to nie tylko praca z mięśniami, ale także oczyszczanie ciała za pomocą shatkarmas. Na poziomie psychologicznym i umysłowym działa to przy złych nawykach i zapewnia trwały rezultat.
Ale decyzja zawsze zależy od lekarza. Każdy wybiera najbardziej odpowiednią metodę według własnego uznania..
