Różnica między Pilates a Callanetics

Dawanie sobie wysiłku fizycznego oznacza długie życie. Istnieje wiele metod nauczania, a także wskazówek. Tutaj każdy wybiera to, co mu odpowiada, co jest niezbędne dla jego ciała. Jednak w całej tej różnorodności nic dziwnego, że można się pomylić. Na przykład wiele osób myli pojęcia takie jak Pilates i callanetics. Do czego służy i do czego służy? Dla wielu postaramy się udzielić obiektywnej odpowiedzi na to ważne pytanie..

Treść artykułu

• Definicja
• Porównanie
• Wnioski

Definicja

Jeśli nie wejdziesz w złożoną terminologię i znajomość fizjologii, wówczas okaże się:

Pilates- Jest to pewien zestaw ćwiczeń fizycznych, które wzmacniają mięśnie ciała, uelastyczniają go, a także podnoszą napięcie ciała. W tej praktyce wykorzystuje się najbardziej różnorodny materiał. Płynne przejścia z jednego ćwiczenia do drugiego, kontrola oddychania, napięcie i relaksacja. Są to podstawowe cechy, które można przypisać Pilatesowi.

Callanetics - reprezentuje również pewien system ćwiczeń. Jednak podstawą tego systemu są asany jogi, więc kompleks jest ukierunkowany na pozy statyczne, które wykorzystują rozciąganie i kurczenie mięśni. Uważa się, że jeśli wykonujesz tę gimnastykę tylko przez godzinę, możesz uzyskać korzyść równą 24 godzinom regularnych ćwiczeń aerobowych lub 7 godzinom klasycznego kształtowania.

Porównanie

Historia stworzenia

Pilates został opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Największy sukces systemu przyniósł na początku XXI wieku. Obecnie w tę technikę zaangażowanych jest ponad dziesięć milionów ludzi na całym świecie..

Callanetics został stworzony na początku lat osiemdziesiątych ubiegłego wieku przez balerinę Callan Pinckney opartą na asanach jogi. Miała poważną chorobę kolana i pleców. Zwykłe metody leczenia nie pomogły, więc musiałem opracować własny system.

Charakterystyczne cechy

Jak opisano wcześniej, Pilates jest płynnym przejściem między ćwiczeniami, a callanetics jest napiętym i skoncentrowanym statycznym.

Pilates używa powolnych ćwiczeń o szerokiej amplitudzie i musisz mieć wysoki stopień koncentracji, aby w pełni zaangażować niezbędny obszar roboczy, przy pewnej liczbie powtórzeń. Podczas gdy callanetics stosuje 29 ćwiczeń statycznych, w których nacisk nie jest na ruch, ale na rozciąganie i ściskanie niektórych grup mięśni.

Jeśli porównasz złożoność Pilatesa i kalanetyki ze złożonością, pierwsza jest znacznie prostsza, ponieważ początkowo nie wymaga specjalnej elastyczności, pomaga stopniowo „pracować”, jest wystarczająco prosta dla początkujących. Ale osoby zaangażowane w callanetics wymagają elastyczności, umiejętności wypracowania jak największej liczby stref. Osiągnięto maksymalną możliwą pozycję części ciała, dzięki czemu mięsień jest maksymalnie obciążony. Jako pomocniczy wykorzystuje również dość surowe ćwiczenia rozciągające.

U Pilatesa nie trenuje się dużych grup mięśni, ale osobniki słabo rozwinięte. Szczególną uwagę przywiązuje się do kręgosłupa, jego prawidłowej pozycji w przestrzeni i wzmocnienia napięcia mięśniowego. Ponadto wzmacniane jest tak zwane „centrum władzy”: mięśnie brzucha, dolna część pleców, biodra i pośladki. Ten rodzaj ćwiczeń pomaga wyeliminować ból kręgosłupa spowodowany osteochondrozą..

Callanetics koncentruje się głównie na brzuchu, pośladkach i biodrach, ale bardzo mało mięśni kręgosłupa.

U Pilatesa oddychanie powinno odbywać się na odcinku piersiowym, a na powierzchniach kalanetyki powierzchownym.

Pilates można ćwiczyć zarówno w specjalnych centrach fitness, jak i samodzielnie w domu, a callanetics najlepiej wykonywać pod okiem doświadczonego trenera, który potrafi poprawić błędy.

Wnioski

1. Pilates to dynamiczny zestaw ćwiczeń, a kalanetyka zbliża się do statycznej.
2. W Pilatesie szczególną uwagę przywiązuje się do kręgosłupa i „centrum siły”, a kalanetyka jest skierowana głównie na brzuch, pośladki i biodra.
3. U Pilatesu występuje mniejszy stres ciała, w przeciwieństwie do kalanetyki, która wymaga pełnego poświęcenia.
4. U Pilatesa oddychanie żebrami na klatce piersiowej, a w Callanetics - powierzchnia.
5. Pilates nie ma starożytnych praktyk, a callanetics opiera się na asanach jogi..
6. Pilates jako prostszy system jest dostępny dla wielu i możesz to zrobić sam, a callanetics wymaga delikatnych wskazówek trenerskich.