Jak wybrać trener eliptyczny

Wszyscy marzymy o byciu silnym i zdrowym. Aby utrzymać dobrą kondycję fizyczną, ktoś codziennie ćwiczy, ktoś biegnie w parku, a ktoś kupuje abonament w klubie fitness, aby serdecznie ćwiczyć cały tam sprzęt sportowy. Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie i utrzymać prawidłowy układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, co jest bardzo ważne dla zapobiegania różnym chorobom. Jedną z idealnych opcji jest zorganizowanie mini-siłowni w domu i trenowanie w najbardziej komfortowych warunkach. Po zakupie wysokiej jakości symulatora możesz powoli robić tyle podejść, ile potrzebujesz.

Niedawno pojawiający się trener eliptyczny, zwany także orbitrekiem lub elipsoidą, pomoże ci połączyć trzy w jednym i jednocześnie uzyskać bieżnię, stepper (symulujący chodzenie po schodach) i rower treningowy. Jedną z niewątpliwych zalet toru orbitującego jest to, że zapewnia minimalne obciążenie stawów. Jeśli poważnie zastanawiasz się, jak wybrać trener eliptyczny, przestudiuj wszystkie funkcje tego sprzętu sportowego, koncentrując się przede wszystkim na jego właściwościach technicznych, a nie na promocji marki, a następnie możesz wybrać najlepszą opcję dla siebie ze wszystkich możliwych.

Spis treści

W tym artykule rozważymy:

• Zalety trenażerów eliptycznych
• Rodzaje trenażerów eliptycznych
• Lokalizacja koła zamachowego
• Główne parametry, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze elipsoidy

Zalety trenażerów eliptycznych

Wygoda elipsoidy polega na tym, że bardzo skutecznie łączy cechy najpopularniejszych symulatorów, które można znaleźć na siłowni. Eliptyczny trener pozwala:

• wzmacniają mięśnie nóg, ud i pośladków, wykonując ruch wzdłuż elipsoidalnej trajektorii charakterystycznej dla narciarzy (jak na rowerze i symulatorze narciarskim);
• naśladować chodzenie i bieganie (jak na bieżni);
• używaj mięśni rąk i całej górnej części ciała (jak na maszynie do wiosłowania);
• jednocześnie minimalizując obciążenie stawów.

Dlatego podczas treningu na elipsoidzie dochodzi do jednoczesnego treningu wszystkich grup mięśni i funkcjonowania najważniejszych układów ciała - układu oddechowego i sercowo-naczyniowego.

↑ Powrót do treści

Rodzaje trenażerów eliptycznych

Trenażery eliptyczne, w zależności od istniejących w nich układów oporowych, są prezentowane w czterech wariantach:

1. mechaniczny (pasek),
2. magnetyczny,
3. elektromagnetyczny,
4. aeromagnetyczny (samo generujący się).

Powiemy więcej o każdym z tych czterech typów..

1. Mechaniczny trener eliptyczny

Jest to najbardziej przystępny cenowo sprzęt sportowy, ponieważ działa wyłącznie na skutek wysiłku osoby w niego zaangażowanej (z powodu napięcia paska lub tarcia klocków) i nie wymaga połączenia elektrycznego. Jest to dość wygodne i kompaktowe. Wady takiego symulatora obejmują fakt, że nie działa on płynnie, ze znacznym hałasem, a obciążenie w nim nie jest regulowane.

2. Magnetyczny trener eliptyczny

System rezystancji tego urządzenia, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na właściwościach magnesów poruszających się po kole zamachowym. Aby zmniejszyć lub odwrotnie, zwiększyć opór, należy dokręcić specjalny regulator obciążenia. Wiele modeli ma dziś kompaktowy silnik - serwonapęd, który może przesunąć magnes bliżej lub od wirującego koła zamachowego. Opór narasta, gdy magnes zbliża się do koła zamachowego. Taki zaawansowany technologicznie system pozwala kontrolować siłę obciążenia za pomocą szeregu przycisków. Symulator magnetyczny ma średni koszt i ma ulepszone parametry techniczne w porównaniu do mechanicznego. Pozwala poruszać się prawie cicho i płynnie w celu regulacji obciążenia, dość trwały, niezawodny i bezpretensjonalny. Wadą symulatora magnetycznego jest to, że czasami nie ma on możliwości ustawiania programów treningowych.

3. Elektromagnetyczny trener eliptyczny

To urządzenie, wyróżniające się najwyższym kosztem, charakteryzuje się nienaganną jakością i różnorodnością funkcji. Jest najbardziej trwały, działa bez hałasu i pozwala dokładnie kontrolować obciążenie. Elektromagnetyczny orbitrek z reguły jest wyposażony w silnik elektryczny, bardzo precyzyjnie dostrojony system rezystancji magnetycznej i komputer, który pozwala ustawić konkretny program treningowy, a nawet sprawdzić, jak bardzo uczeń przygotowuje się do pożądanych obciążeń. Ze względu na obecność pamięci urządzenie elektroniczne może automatycznie obliczyć kurs szkoleniowy z wyprzedzeniem wielu dni. W symulatorze można niezależnie ustawiać i dostosowywać wartości, takie jak czas treningu, dystans, optymalne tętno.

4. Aeromagnetyczny trener eliptyczny

System magnesów w takim urządzeniu jest aktywowany przez ruch pedałów i poręczy, dzięki czemu symulator może pracować bez dodatkowych źródeł zasilania, omijając tylko wbudowany generator. Musi być ładowany z sieci dopiero po długim okresie bezczynności. Symulator aeromagnetyczny charakteryzuje się niskim poziomem hałasu, płynną jazdą i dość wysoką ceną.

↑ Powrót do treści

Lokalizacja koła zamachowego

Co to jest koło zamachowe? W przypadku każdej orbitraka jest to dysk wirujący z różnymi prędkościami, który po naciśnięciu pedałów tworzy pewien opór. Im większy, tym więcej pedałów porusza się płynnie. W zależności od położenia koła zamachowego w trenażerach eliptycznych można je podzielić na przednie i tylne.

1. Eliptyczny trener na przednie koła

W takim urządzeniu koło zamachowe i przekładnia (układ napędowy) znajdują się z przodu. Z powodu takiej cechy symulatora ciało praktykującego na nim jest w pozycji pionowej. Takie modele są bardzo dobre przede wszystkim dla wysokich ludzi, których wysokość przekracza 180 cm. Urządzenie symulatora przednich kół pozwala trenować bez uderzania kolanami w ramę, co często zdarza się podczas ćwiczeń na jednostkach z napędem na tylne koła.

2. Trenażer eliptyczny na tylne koła

Tutaj zarówno koło zamachowe, jak i przekładnia są z tyłu, więc osoba, która jest zaangażowana w trening, pochyla się nieco do przodu - jak podczas biegu. Taki symulator różni się tym, że z reguły ma bardzo długi podnóżek platformy. Dzięki tej funkcji możliwa jest zmiana pozycji ciała w dość szerokim zakresie, osiągając najbardziej efektywny wynik podczas treningu.

↑ Powrót do treści

Główne parametry, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze elipsoidy

W poszukiwaniu idealnego modelu trenażera eliptycznego, zdecydowanie powinieneś wypróbować kilka próbek zaprezentowanych w sklepie w akcji. Sam poczujesz, które urządzenie najlepiej pasuje do twojego wzrostu i wagi i pozwala na maksymalny komfort i wygodę. Wybierając trenażer eliptyczny, warto zwrócić uwagę na kilka ważniejszych parametrów, które pozwalają podjąć właściwą decyzję..

• Marka

Urządzenia do ćwiczeń Kettler, Matrix, Spirit Fitness, Life Fitness sprawdziły się na rynku. Są profesjonalne i często instalowane są w siłowniach i klubach fitness. Ich cena jest dość wysoka. Bardziej dostępne orbitreki z Torneo, Housefit.

• Możliwość montażu i demontażu

Wielu producentów intensywnie reklamuje elipsoidy, które można zdemontować i ukryć, na przykład pod łóżkiem. Ale w rzeczywistości taka funkcja jest nieodłącznie związana z tanimi, a nie najbardziej niezawodnymi modelami. Poważni producenci produkują tylko modele stacjonarne, które nie rozumieją i nie sumują się. Zastanów się z góry, gdzie w mieszkaniu lub w domu możesz przeznaczyć miejsce na nowe nabycie. Idealnie, jeśli możesz wyposażyć cały pokój do treningu. Pamiętaj, że podczas pracy z symulatorem zakres pedałów i uchwytów wymaga dodatkowej wolnej przestrzeni..

• Wygoda panelu sterowania

Nie powinieneś kupować symulatora z wieloma funkcjami i tajemniczymi przyciskami, których najprawdopodobniej nigdy nie będziesz używać. Wybierz to, czego naprawdę potrzebujesz. Ważne jest, aby monitor wyświetlał tylko te parametry, których aktualnie potrzebujesz i nie musisz, odwracając uwagę od treningu, zrozumieć wiele niezrozumiałych wartości.

• Wymiary orbitrek, wskaźniki metryczne, zgodność z wagą użytkownika

Wybierając eliptyczny trener, zwróć szczególną uwagę na jego ergonomiczne właściwości. Jak wygodnie jest ci osobiście? Jeśli masz dużą wagę, urządzenie powinno zapewniać prawidłowe i równomierne obciążenie - w tym przypadku mówimy o twoim zdrowiu i bezpieczeństwie. Dane techniczne urządzenia wskazują na maksymalną dopuszczalną masę. Ważne jest również, aby czuć się komfortowo, chwytając palcami uchwyty symulatora i robiąc to bez większego wysiłku, w przeciwnym razie drobne mięśnie dłoni zostaną przeciążone. Uchwyty nie powinny znajdować się ani za wysoko, ani za nisko - pozwoli to uniknąć niepotrzebnych, niepotrzebnych obciążeń. Pedały również powinny być wygodne - niezbyt szerokie i niezbyt wąskie.

• Długość kroku

W większości symulatorów wielkość kroku wynosi około 40 cm. W urządzeniach zaprojektowanych do użytku profesjonalnego wartość tę można zmienić, co jest bardzo wygodne, gdy trenuje kilku członków rodziny o różnych wysokościach i ciężarach. Obciążenie mięśni zależy od szerokości kroku: wraz ze wzrostem określonych parametrów również rośnie.

• Kontrola ciśnienia i pulsu

Bardzo dobrze jest, jeśli trener eliptyczny jest wyposażony w specjalny czujnik, który z reguły znajduje się na poręczy urządzenia lub jest zamontowany na klatce piersiowej lub głowie ucznia.

• Kąt pedału

Ten parametr może się różnić w niektórych modelach symulatorów, co zapewnia dodatkową wygodę podczas użytkowania..

• Wytrzymałość ramy

Dobrzy producenci dają dożywotnią gwarancję na ramę wysokiej jakości symulatorów.

Eliptyczny trener będzie doskonałym nabytkiem zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i amatorów; oraz dla osób o doskonałej formie fizycznej oraz dla osób z nadwagą i mających problemy zdrowotne. Po dokładnej analizie wszystkich parametrów orbitrek na rynku każdy może wybrać najlepszą opcję, biorąc pod uwagę swoje potrzeby i możliwości.