Co daje bieg?

Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek z nas nie słyszał o zaletach biegania i nie obserwował, jak agresywnie amatorzy i zawodowi sportowcy podbijają tory. Jednocześnie czynnik pogodowy lub bieżący sezon w ogóle nie są brane pod uwagę. Ale co daje bieganie i dlaczego, ze względu na ciężki trening, ludzie są w stanie odłożyć na bok wszelkie inne działania i zainteresowania? Są ku temu dobre powody.!

Treść artykułu

• Promocja zdrowia
• Samokształcenie
• Odprężanie
• Pojawienie się jasności umysłu
• Zapisywanie formularza
• Przedłużenie młodości
• Komunikacja z naturą
• Oszczędności kosztów

Promocja zdrowia

Zaletą biegania jest to, że całe ciało jest zaangażowane w energiczną aktywność. Biegacz ma doskonałe mięśnie nóg, ramion i brzucha. Tkanka kostna jest wzmocniona, co zapewnia mniejszą podatność na złamania. Jednocześnie zauważalnie poprawia się praca narządów wewnętrznych..

Regularne bieganie korzystnie wpływa na stan dróg oddechowych. Pojemność płuc wzrasta, jest to bardzo ważne dla dobrego oddychania. Serce staje się coraz silniejsze, w wyniku czego przepływ krwi nabiera dużej dynamiki, przenosząc tlen i niezbędne składniki odżywcze do narządów i tkanek.

Zwiększona odporność to kolejny plus, który daje jogging. W naturze, w różnych warunkach temperaturowych, następuje dobre stwardnienie ciała. Dlatego przeziębienia i sezonowe choroby zakaźne omijają sportowców. Mówiąc obrazowo, podczas treningu osoba „ucieka przed chorobą”.

Samokształcenie

Czasami, w obliczu trudności życiowych, ręce są po prostu upuszczane. W takim przypadku uruchomienie jest po prostu konieczne. Ciągłe szkolenie jest doskonałe w rozwijaniu siły woli. Kiedy trudno jest dotrzeć do określonego miejsca, nie musisz się zatrzymywać, ale powtarzaj sobie: „Mogę!”.

Po pokonaniu dystansu nieuchronnie pojawia się poczucie własnej siły, zarówno fizycznej, jak i duchowej. Zostanie również rzutowany na sytuacje życiowe, łatwiej będzie pokonać trudności. Ponadto silna osoba z reguły nie cierpi z powodu niskiej samooceny.

W przypadku samoorganizacji pomocne jest również systematyczne bieganie. Sport ładuje się z taką energią i lekkością, że nie chcesz przegapić tych klas. Czas należy więc wykorzystywać w bardziej racjonalny sposób. Pomysł, że musisz dużo zrobić przed treningiem, to świetny mobilizator.

Odprężanie

Udowodniono, że bieganie jest doskonałym środkiem przeciwdepresyjnym. Poczucie wolności, które doświadcza biegająca osoba, jest w stanie zablokować wszelkie negatywne myśli i napięcie nerwowe..

Eksperci przypisują to temu, że długotrwałe ćwiczenia prowadzą do produkcji endorfin. Przy wysokim stężeniu takich hormonów we krwi nastrój wyraźnie się poprawia, a uczucie radości rośnie z każdym metrem.

Pojawienie się jasności umysłu

Jeśli w mojej głowie kręci się jakiś nierozwiązywalny problem, to znowu powód, aby się tym zająć. Należy zauważyć, że w ruchu mądra decyzja może zapaść sama. Efekt ten wiąże się z obfitym nasyceniem tlenem i stymulacją procesów metabolicznych..

Wszystko to ma bardzo pozytywny wpływ na układ nerwowy, mózg zaczyna działać bardziej aktywnie, myśli stają się wyraźne. Aktywność umysłowa poprawia się nie tylko podczas uprawiania sportu, ale także po nim.

Zapisywanie formularza

Długie bieganie to ćwiczenie aerobowe. W przeciwieństwie do treningu siłowego, który pomaga budować mięśnie, ćwiczenia aerobowe pomagają pozbyć się ukrytego podskórnego tłuszczu. Nadmiar kalorii podczas biegu jest skutecznie spalany.

Jednocześnie ważne jest, aby obserwować regularność zajęć, a podczas biegania starać się nie wycofywać z wybranego rytmu i intensywności. Łącząc takie treningi z odpowiednim odżywianiem, możesz w końcu uzyskać wygląd pięknej sylwetki.

Przedłużenie młodości

Z reguły biegacze z doświadczeniem, nawet w bardzo dojrzałym wieku, mają iskierkę w oczach i wyglądają świeżo i wesoło. Powodem tego jest aktywacja hormonów wzrostu, która występuje podczas biegania. Zmiany zwyrodnieniowe w tkankach i stawach zostają zatrzymane, proces starzenia jest zahamowany.

Sportowcy długo zachowują swój młodzieńczy wygląd, również dlatego, że bieganie może poprawić kondycję skóry. Podczas ruchu jest aktywnie wzbogacany o składniki odżywcze. Ponadto dzięki potowi skóra pozbywa się szkodliwych substancji, które zatykają pory i stają się czyste, promienne.

Komunikacja z naturą

To, co daje bieg rano, to uczucie energicznego początku dnia, zwłaszcza jeśli zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu. Sama atmosfera przebudzenia natury energetyzuje. I ta opłata trwa cały dzień.

Wieczorem spokój natury ma również korzystny wpływ: rozładowuje się napięcie, tłumi nadmierny apetyt, a kolejny sen po treningu staje się silniejszy.

Ponadto podczas joggingu można obserwować zmiany sezonowe zachodzące w przyrodzie. Pokryte śniegiem drzewa i pierwsze pąki, kwitnące letnie kwiaty i cudowne jesienne liście - wszystko to wydaje się sportowcowi i daje poczucie radości.

Oszczędności kosztów

Bieganie jest dobre, ponieważ możesz rozpocząć trening w dowolnym momencie. Nie musisz martwić się o zakup specjalnego sprzętu ani wydawać pieniędzy na subskrypcję obiektu sportowego. Jeśli chcesz pozostać radosnym i zdrowym przez długi czas, wystarczy wyjść z domu i zacząć biec!