Sen jest konieczną potrzebą człowieka. Jego znaczenia trudno nie docenić. Bez snu osoba nie będzie mogła normalnie istnieć, halucynacje będą stopniowo pojawiać się. Specjalna nauka zajmuje się badaniem snu - somnologią..
Funkcja spania
Przede wszystkim główną funkcją snu będzie odpocząć dla ciała, dla mózgu. We śnie mózg będzie działał w określony sposób, tworząc specjalne warunki dla organizmu. W tych warunkach powinny wystąpić:
- Reszta świadomości z codziennych czynności.
- Znajdowanie rozwiązań otwartych problemów.
- Rozluźnienie mięśni ciała.
- Izolacja hormonu melatoniny.
- Pobudzenie odporności na odpowiednim poziomie.
- Zabezpieczanie w pamięci zdobytej wiedzy.
Jak już wspomniano, bez snu osoba nie będzie mogła normalnie istnieć. Sen pełni również funkcję regulacji biorytmów.
Zaburzenia snu, takie jak bezsenność, koszmary senne, koszmary senne, paraliż senny, senny sen, trudności z zasypianiem wskazują, że dana osoba ma poważne choroby (najczęściej neurologiczne).
Etapy snu. Co mają ze sobą wspólnego?
Do tej pory naukowcy odkryli, że istnieje 5 faz snu. Cztery z nich są związane z wolnym snem, a jeden z postem.
Kiedy człowiek zasypia, wchodzi w fazy powolnego snu, które różnią się stopniem rozluźnienia ciała i mózgu. Po rozpoczęciu fazy snu REM.
Aby uzyskać dobry odpoczynek, wszystkie fazy muszą przejść. Aby osoba mogła się obudzić wypoczęta, musi wstać po fazie snu REM, ale w żadnym przypadku podczas fazy wolnej. Gdyby tak się stało, osoba wstałaby z łóżka zmęczona i zirytowana.
Różnica między wolną fazą snu a postem
Różne fazy snu będą charakteryzowały się różnymi wskaźnikami aktywności mózgu, świadomości, stanu mięśni i regulacji.
Sugeruje wolna faza snu zmniejszona aktywność mózgu i świadomość. Podczas tej fazy występuje senny paraliż - mięśnie są całkowicie rozluźnione. Ta faza snu będzie charakteryzować się możliwym pojawieniem się rozwiązań problemów w prawdziwym życiu, ale ponieważ mózg w tym czasie będzie miał zmniejszoną aktywność, często ludzie zachowują resztkowe wspomnienia ze snu, jego fragmentów, ale nie pamiętają go całkowicie.
W czwartym etapie fazy wolnej nadchodzi czas najbardziej ograniczonej aktywności mózgu. W tej chwili budzenie osoby jest bardzo trudne, w tej fazie snu występują stany patologiczne, takie jak: koszmary senne, koszmary senne, moczenie nocne. W tym czasie marzenia są snem, ale osoba najczęściej całkowicie je zapomina, jeśli nagle się nie obudzi.
Główną funkcją spowolnionej fazy snu jest przywrócenie energii śpiącej osobie.
Przede wszystkim szybka faza różni się od powolnej, obecność szybkich ruchów gałek ocznych. Co ciekawe, podczas szybkiej fazy snu aktywność mózgu staje się podobna do aktywności w stanie czuwania. W tym czasie można zaobserwować w śpiącym skurczu mięśni kończyn, drganie, co jest normą.
Podczas szybkiej fazy snu ludzie zawsze mają żywe i niezapomniane sny, które po przebudzeniu mogą szczegółowo opowiedzieć.
Niektórzy naukowcy twierdzą, że dla pełnego snu, po pierwsze, potrzebujesz powolnej fazy snu, że szybka faza snu jest rodzajem podstaw. Inni naukowcy twierdzą, że jest to zasadniczo błędne - liczy się szybka faza snu.
Po pierwsze, nie można zmniejszyć znaczenia snów o szybkiej fazie snu dla ludzkiej psychiki. Psychologowie, interpretując sny, szczególnie często powtarzane, mogą dać dokładny osobisty portret osoby.
W snach człowiek może wyrazić siebie, podczas gdy czasami zdaje sobie sprawę, że śpi, a czasem nie, ale ten fakt jest bardzo ważny dla ludzkiej psychiki.
W snach najczęściej osoba widzi rzeczywistość przekształconą w symbole, dzięki czemu może na nią patrzeć, jak mówią, z drugiej strony, co może prowadzić do rozwiązania ważnych problemów dla niego.Dlatego, zasadniczo różniące się od siebie, fazy snu są wymagane zarówno do pełnego odpoczynku w nocy, idealnie się uzupełniają.
Jak pozbyć się problemów ze snem
Bardzo ważne jest ostrożne podejście do procesu zasypiania - wtedy nie będzie problemów z zasypianiem. Trudności z zasypianiem lub bezsennością można uniknąć, przestrzegając następujących wskazówek:
- Osoba musi iść do łóżka i chce tylko zasnąć.
- Jeśli dana osoba nie może zasnąć, musi przejść do innej czynności, dopóki nie będzie chciała spać..
- Pomieszczenie przeznaczone do odpoczynku powinno być cicho chłodne, aby wygodnie zasnąć.
- Pomieszczenie powinno być ciemne - jest to główny warunek produkcji hormonu snu.
Aby uniknąć lęków nocnych, konieczne będzie wykluczenie oglądania transmisji pobudzających układu nerwowego, przejadanie się, przyjmowanie ziołowych środków uspokajających i herbaty rumiankowej będzie miało dobry efekt.
