Pięknie wyrzeźbione ciała sportowców i kulturystów zachwycają wszystkich, ale nie wszyscy wiedzą, jakie wysiłki należy podjąć, aby osiągnąć tak magiczne i niewyobrażalne wyżyny.
Ci, którzy profesjonalnie uprawiają użyteczne sporty i dokładnie monitorują swój wygląd, mają obsesyjną serię pytań, które ich dezorientują: co jest bardziej odpowiednie, aby dać pierwszeństwo białku lub aminokwasom? Czy można je łączyć? Czy istnieje różnica między komponentami, a która z nich jest znacznie lepsza? Co daje produktywne korzyści? Aby jak najlepiej odpowiedzieć na te palące pytania, musisz najpierw zrozumieć strukturę, cechy, zalety i niuanse tych cudownych produktów.
Białko
Wielu słyszało o nim i jego cudownym wpływie na nasze ciało. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ bez tej substancji nie może jakościowo spełniać swoich funkcji życiowych.
Białko
To jest struktura, składający się z aminokwasów, posiadające wiązania wewnętrzne na poziomie chemicznym. Odgrywają one główną rolę w absorpcji jelitowej. Aby były wyraźnie zdobyte, wymagany jest dodatkowy okres. W przypadku analogu proces ten zajmuje bardzo krótki czas, który jest nieco dłuższy niż w przypadku związków aminokwasowych. W przypadku kazeiny jest dłuższy.
Jest to białko, które bierze udział w wyglądzie komórek mięśniowych i jest niezbędne sportowcowi do przyspieszenia i pojawienia się struktur mięśniowych. Krótko mówiąc, jest to białko, które jest niezbędnym składnikiem każdej żywej istoty. Nawiasem mówiąc, jego kolosalna ilość jest ważniejsza niż obecność witamin, a także makro- i mikroelementów.Po wniknięciu do organizmu rozkłada się na aminokwasy, które następnie wraz z krwią przenikają do wszystkich narządów i układów. Odgrywają ważną rolę w tworzeniu mięśni..
Aminokwasy
Jest związki organiczne, które są składnikami odżywczymi występującymi we wszystkich białkach organizmu. Są to budulce organizmu, które tworzą wiele białek..
Aminokwasy
Ponieważ mięśnie stanowią stuprocentowe białko, organizm bierze aminokwasy jako źródło redukujące w celu budowy i wzmocnienia mięśni, a także produkcji wszystkich niezbędnych enzymów i przeciwciał. Dalszy wzrost mięśni, obecność siły fizycznej w kończynach, a także całkowite przywrócenie napięcia psychicznego i fizycznego po wystarczająco długich treningach i ćwiczeniach na siłowni, zależą bezpośrednio od tej substancji. Są wchłaniane bardzo szybko, dlatego należy je spożywać po zajęciach.
Co mają wspólnego białka i aminokwasy?
Te ostatnie stanowią imponującą część białka, więc mają wiele wspólnego. Na przykład, jeśli sportowiec nieco zmieni dietę, białko można dowolnie zastąpić aminokwasami i odwrotnie. Można je również pobierać w tym samym czasie..
Różnice w białkach i aminokwasach
Z powyższego możemy wywnioskować, że aminokwasy i białka odgrywają dokładnie taką samą rolę w ciele i życiu człowieka. Jednak w celu uzyskania większego efektu należy je przyjmować w różnych momentach. Aminokwasy należy przyjmować, gdy potrzebny jest szybki zestaw energii: w przypadku kazeiny, która jest wolnym białkiem, będzie nasycać mięśnie przez dwanaście godzin. W ciągu dnia preferowane jest białko serwatkowe..
Jeśli rozróżnimy różnice między tymi dwiema substancjami, zobaczymy, że:
- Aminokwas jest materiałem budowlanym, który jest niezbędny do tworzenia białka. A białko składa się całkowicie z połączonych ze sobą aminokwasów.
- Aminokwas może być wchłaniany przez organizm nawet w najczystszej postaci, ale przyswajanie białka wymaga znacznie dłuższego czasu - do trzydziestu godzin. W przypadku kazeiny proces ten jest dłuższy, ale białko serwatki może być wchłaniane znacznie szybciej i wydajniej..
- Aminokwasy muszą nasycać ciało zarówno przed zajęciami na siłowni, jak i po nich, a białka są bardziej skuteczne w nocy lub w ciągu dnia, aby mieć czas na trawienie.
Osoba potrzebuje białka do normalnego i zdrowego życia. Ale aby organizm mógł łatwo syntetyzować i wykorzystywać białko, potrzebne są aminokwasy. Białko i aminokwasy są ściśle ze sobą powiązane, ponieważ są od siebie zależne. Aby uzyskać świetne wyniki treningu, musisz spożywać aminokwasy przed i po treningu, a białka tylko w nocy.
