We współczesnym świecie człowiek stał się mniej aktywny, wszystkie ruchy ciała można ograniczyć do poruszania się po mieszkaniu lub biurze. Aby zachować piękno ciała, ale aby być zdrowym fizycznie, konieczne jest poddanie pracy mięśniom, sercu, płucom. Istnieje wiele kierunków w sporcie, które pomagają przywrócić ciało w krótkim czasie, uelastycznić skórę, mięśnie i serce. Artykuł koncentruje się na trzech obszarach, takich jak kształcenie, fitness i aerobik. Czym różnią się od siebie, co jest wspólne, który kierunek sportowy jest bardziej produktywny.
Kształtowanie
Shaping to wynalazek rosyjskiego naukowca. Początkowo program komputerowy do opracowania zestawu ćwiczeń dla określonej grupy mięśni. Sama technika kształtowania umożliwia wykorzystanie części ciała ludzkiego, która wymaga korekty. Najczęściej kształtuje się wykonanie jednego ćwiczenia podczas całej lekcji, do bólu mięśni lub sekwencyjnego powtarzania kilku ćwiczeń w celu wzmocnienia całego ciała.
Do treningu wymagane jest nie tylko pragnienie, ale także siła woli, ponieważ kształtowanie jest dość wyczerpującym wydarzeniem. Jeśli jednak wybór padł na kształtowanie, musisz skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić ciału. Ten sport jest podzielony na kilka prądów:
- Kształtowanie choreograficzne - wszystkie ćwiczenia są wykonywane na muzyce, w rytmie tańca.
- Klasyczny model - współpracować z trenerem, wybierając specjalny program.
- Shaping uni - dla dziewcząt w wieku od 15 do 30 lat.
Fitness
Zajęcia fitness dla ogólnej poprawy zdrowia. Wszystkie zajęcia prowadzone są na podstawie kroków od ćwiczeń łatwych do trudnych. Zajęcia fitness przyczyniają się do ogólnego gojenia się organizmu, przywrócenia aktywności ruchowej i wzmocnienia naczyń krwionośnych. Zajęcia odbywają się zwykle w dość szybkim tempie, ale zmęczenie pojawia się dopiero pod koniec wszystkich ćwiczeń. Sprawność jako metoda leczenia ma kilka kierunków:
- Moc fitness - zajęcia odbywają się przy użyciu hantli, ciężkich przedmiotów, specjalnych symulatorów. Zwykle jest to indywidualna lekcja z trenerem, który stworzy specjalny zestaw ćwiczeń.
- Krok - fitness. Zajęcia na specjalnej platformie. Zestaw ćwiczeń obejmuje skoki, kroki i ruchy taneczne. Te czynności są pomocne dla osób z problemami z nogami, nadwagą i problemami z sercem..
- Fitness wodny - wszystkie ćwiczenia są wykonywane w wodzie. Ten rodzaj fitnessu nie ma przeciwwskazań i jest przydatny dla wszystkich..
Fitness obejmuje również jazdę na rowerze, spacery, ćwiczenia z piłką i hula hop. Dlatego możesz wybrać poranny bieg jako formę fitness, ale rób to codziennie. Wynik uzyskany podczas zajęć fitness musi być poparty codziennymi ćwiczeniami..
Aerobik
Aerobik - najsłynniejszy sportowy sposób na przywrócenie siły ciała. Zajęcia w tym sporcie pochodzą z lat 50. ubiegłego wieku. Ćwiczenia aerobiku wykonywane są w celu szybkiej muzyki i obejmują elementy tańca. Wykonywanie tego rodzaju gimnastyki pomaga uzyskać elastyczność ciała, poprawia koordynację ruchów i przywraca ogólne napięcie mięśni. Aerobik ma kilka głównych obszarów:
- Tańcz aerobik w wykonaniu kilku osób. W tego rodzaju aerobiku wykonywane są ćwiczenia taneczne, takie jak wsparcie, wiązadło i skakanie.
- Aerobik sportowy, obejmuje różne pompki, huśtawki, skoki i nachylenia.
- Aerobik wykorzystujący piłki, skakanki, kije gimnastyczne.
Aerobik jest dobry, ponieważ możesz to zrobić o każdej porze dnia, ale najlepszy wynik można uzyskać z porannych ćwiczeń w stylu aerobiku. Wtedy przez cały dzień ciało będzie naładowane pozytywną energią.
Jaka jest różnica między aerobikiem, kondycją a kształtowaniem
Oczywiście aerobik najlepiej nadaje się do ćwiczeń w domu. W końcu wykonywanie tego rodzaju gimnastyki nie wymaga specjalnej siłowni i obecności trenera, na przykład podczas ćwiczenia kształtowania lub fitnessu.
Ćwiczenia aerobowe można wybierać niezależnie, najważniejsze jest, aby pamiętać, że wszystkie grupy mięśni powinny być zaangażowane w jedną sesję. Dla osób z problemami z nadwagą odpowiednie są zajęcia kształtujące, oczywiście są one wyczerpujące i początkowo zbyt ciężkie, ale w dość krótkim czasie istnieje możliwość pozbycia się niechcianej warstwy tłuszczu w ciele. Jednak zajęcia kształtujące, które należy przeprowadzać tylko pod nadzorem instruktora, aby nie spowodować nieodwracalnej szkody dla ciała. Dlatego tego rodzaju ćwiczenia rytmiczne najlepiej wykonywać na siłowni. Nie nadaje się dla osób z chorobami serca i kości.
Fitness to zestaw ćwiczeń, które składają się na ćwiczenia grupowe, dlatego ten sport nie nadaje się również do użytku domowego. Ale w przeciwieństwie do modelowania i aerobiku, możesz uprawiać fitness w basenie, co czyni go atrakcyjnym dla miłośników pływania w wodzie.Jaki rodzaj sportu jest sprawą wszystkich, ale warto pamiętać, że niezależnie od preferencji, każda gimnastyka przyniesie nie tylko uzdrowienie ciała, ale także poprawi ogólny stan emocjonalny, fizyczny i psychiczny. Zajęcia sportowe są motywacją do uzyskania pięknej sylwetki i zdrowego ciała..
