Zgodnie z obliczeniami statystycznymi naukowców w Rosji co piąta jego ludność cierpi na depresję. Dlatego pytanie o to, jak złagodzić depresję, staje się coraz bardziej popularne. Często człowiek jest w tak głębokim stanie depresyjnym, że nie może i nie chce sam z nim walczyć. Ten artykuł pomoże zrozumieć objawy i przyczyny występowania oraz skuteczne sposoby na pozbycie się zaburzeń depresyjnych..
Treść artykułu
- Co to jest depresja?
- Kto cierpi na depresję
- Przyczyny depresji
- Tragiczne wydarzenia
- Niedobór serotoniny
- Brak światła
- Choroba somatyczna
- Skutki uboczne leków
- Stosowanie środków zabronionych
- Objawy depresji
- Psychologiczne objawy choroby
- Fizjologiczne objawy choroby
- Jak zdiagnozować zaburzenie depresyjne
- Formy przebiegu choroby
- Etapy depresji
- Techniki depresyjne
- Ostrzeżenie o depresji
- Leczenie uzależnień
- Zalecenia dla pacjentów przyjmujących leki przeciwdepresyjne
- Jak pozbyć się skutków ubocznych podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych
- Leczenie psychoterapeutyczne
- Konsekwencje depresji
Co to jest depresja?
Eksperci w dziedzinie psychiatrii wskazują, że depresja jest zaburzeniem osobowości charakteryzującym się obniżonym nastrojem, utratą zdolności do radowania się i zaburzeniami myślenia, wyrażonymi w przewadze pesymistycznych idei. Pacjent z depresją może zacząć nadużywać narkotyków i alkoholu. Często osoby cierpiące na depresję przyjmują podwyższone dawki leków psychotropowych, uspokajających lub nasennych..
Kto cierpi na depresję
Depresja jest jedną z najczęstszych chorób na świecie. Najczęściej ofiarami tej choroby psychicznej są:
- osoby w wieku powyżej 65 lat;
- młodzież w wieku od 10 do 16 lat;
- kobiety.
Wiadomo, że osoby starsze częściej cierpią na depresję niż inni. Stan depresyjny jest charakterystyczny dla 40% chłopców i dziewcząt, którzy są nastolatkami. Fakt ten tłumaczy wysoki odsetek samobójstw wśród nieletnich, którym nie udało się uzyskać odpowiedniego poziomu stabilności psychicznej..
Treści reklamowe ↑Przyczyny depresji
do treści ↑Tragiczne wydarzenia
Przyczyną stanu depresyjnego może być reakcja osoby na dramatyczne okoliczności życiowe lub zdarzenia. Przykłady obejmują śmierć rodziny, bliskich przyjaciół, rozstanie w parze, utratę pracy, wypadek, który spowodował zły stan zdrowia lub niepełnosprawność. W tym przypadku depresja, będąca konsekwencją tragicznych wydarzeń, które miały miejsce, powstaje w wyniku doświadczonego stresu i silnego obciążenia mózgu. Podstawą stanu depresyjnego są czynniki psychologiczne, społeczne, ekonomiczne i fizjologiczne..
do treści ↑Niedobór serotoniny
Wielu naukowców, którzy badali przyczyny wystąpienia i rozwoju depresji, zwykle wierzy, że występuje ona, gdy organizm ma niedobór następujących substancji:
- serotonina jest substancją hormonalną uczestniczącą w procesie krzepnięcia krwi. Bierze również odpowiedzialność za procesy wzbudzania i hamowania ludzkich funkcji seksualnych. Wadą tego związku są bóle głowy, omamy i rozwój schizofrenii;
- noradrenalina jest hormonem substancji mózgowej biorącym udział w regulacji ciśnienia krwi, przyspieszającym reakcję człowieka, odporność organizmu na wstrząsy i stresujące sytuacje;
- dopamina - substancja hormonalna związana z poczuciem przyjemności, która bierze udział w procesie ustalania podstawowych odruchów i potrzeb. Kiedy dana osoba jest narażona na strach lub niepokój, zwiększa się ilość hormonu, pomagając ciału poradzić sobie z traumatyczną sytuacją.
Brak światła
W nauce istnieje teoria, według której mieszkańcy niektórych północnych regionów Rosji częściej niż inni cierpią na depresję. Wyjaśnieniem tego faktu jest krótkie lato i długa zima. Brak światła na ulicy i ciągły pobyt w zaciemnionych pokojach są głównymi przyczynami sezonowej depresji.
do treści ↑Choroba somatyczna
Często poważny problem zdrowotny staje się katalizatorem początku depresji. Osoba może zacząć odczuwać objawy zaburzenia psychicznego po poinformowaniu go, że ma AIDS, raka lub stwardnienie zanikowe boczne..
Niektóre choroby neurologiczne, hormonalne i somatyczne pociągają za sobą depresję. Należą do nich zaburzenia takie jak:
- udar;
- Infekcja OUN
- TBI;
- narkolepsja, to znaczy niekontrolowany sen, który łapie człowieka w każdych warunkach i okolicznościach;
- poporodowe zmiany hormonalne;
- cukrzyca;
- zaburzenia sercowo-płucne;
- astma
- niedokrwistość
- marskość wątroby.
Skutki uboczne leków
Wiele leków ma szeroki zakres efektów ubocznych, w tym spadek tła nastroju. Zwykle stan psychiczny człowieka pogarsza się od momentu zatrzymania leku, do którego przyzwyczaiło się jego ciało. Ciało nie otrzymuje zwykłej dawki środków uspokajających, nasennych lub przeciwbólowych, co powoduje reakcję negatywną.
do treści ↑Stosowanie środków zabronionych
Powszechnie wiadomo, że używanie narkotyków, alkoholu i wyrobów tytoniowych, środków psychostymulujących staje się przyczyną poważnych uzależnień psychicznych i fizycznych. Wraz ze zmniejszeniem dawki leku wchodzącego do organizmu osoba nieuchronnie odczuwa dyskomfort. Stanie się tak, dopóki nie zostanie wyleczony z uzależnienia.
do treści ↑Objawy depresji
Objawy ujawnione w czasie, wskazujące na stan depresyjny, pomogą podjąć działania w celu zneutralizowania przyczyn choroby. Konieczne jest dążenie do łagodzenia depresji na początkowych etapach jej powstawania, aby uniknąć możliwych szkodliwych konsekwencji dla ludzi.
do treści ↑Psychologiczne objawy choroby
Wśród głównych objawów, za pomocą których można rozpoznać początek zaburzenia depresyjnego, objawy psychiczne, takie jak:
- zły nastrój;
- niska aktywność fizyczna;
- utrata zainteresowania otaczającymi ludźmi i nadchodzące wydarzenia;
- zwolnione tempo aktywności umysłowej;
- stała drażliwość i napięcie;
- trudności z koncentracją;
- obsesyjny powrót do pytań o bezcelowość bytu i bezsensowność życia;
- zmęczenie życiem, beznadziejność i poczucie winy;
- trwałe uczucie niepokoju, niepokoju;
- obsesyjne myśli o śmierci.
Fizjologiczne objawy choroby
Fizjologiczne objawy choroby obejmują:
- uczucie zmęczenia i znużenia;
- uporczywe bóle głowy;
- brak apetytu, co powoduje gwałtowny spadek masy ciała;
- ciężkość w okolicy klatki piersiowej;
- bezsenność lub uporczywa senność;
- zmiana smaku. Ludzie cierpiący na depresję tracą wrażliwość na jedzenie, przestają rozróżniać jego smak;
- naruszenie zachowań seksualnych;
- zmniejszona moc;
- objawy autonomiczne, takie jak zaparcia, kołatanie serca, suchość w ustach, rozszerzenie źrenicy.
Jak zdiagnozować zaburzenie depresyjne
Tylko profesjonalny psychiatra może zidentyfikować obecność trwałego stanu depresyjnego, określić jego rodzaj i stadium. Ponieważ wielu pacjentów ukrywa główne objawy przebiegu choroby przed bliskimi krewnymi i przyjaciółmi, konieczne jest zdiagnozowanie zaburzenia aktywności umysłowej organizmu poprzez przeprowadzenie badań jego stanu.
W celu prawidłowej diagnozy specjalista będzie musiał przestudiować dokumentację medyczną pacjenta, zapoznać się z obecnymi objawami, wziąć materiał do analizy i przeprowadzić niezbędne ankiety i testy.
do treści ↑Formy przebiegu choroby
Depresja jest jednobiegunowa i dwubiegunowa. Dwubiegunowe zaburzenie psychiczne charakteryzuje się maniakalnym zachowaniem o ostrym i zmiennym tle nastroju. Jednobiegunowe zaburzenie psychiczne charakteryzuje się obniżonym nastrojem. Depresja jednobiegunowa zwykle objawia się w następujących postaciach:
- poważne zaburzenie depresyjne, to znaczy stan, w którym pacjent wymaga leczenia przez 2 miesiące;
- niewielkie zaburzenie depresyjne, którego objawy można obserwować przez 14-20 dni;
- nietypowe zaburzenie, na początku którego pacjent cierpi na nietypowe objawy, na przykład występuje wzrost apetytu, przyrost masy ciała, pobudliwość emocjonalna;
- depresja poporodowa, która rozwija się u kobiet po porodzie;
- nawracająca depresja, charakteryzująca się wyraźnymi ostrymi epizodami. Osoba może regularnie doświadczać objawów zaburzenia depresyjnego przez 2-5 dni w miesiącu. Z reguły początek zaburzenia jest związany z miesiączką u kobiet;
- dystymia, co sugeruje obecność przewlekłej postaci stanu depresyjnego. Osoba cierpiąca na tę formę zaburzeń psychicznych jest w złym humorze od ponad 2 lat. Depresja zwykle rozwija się w postać przewlekłą w 1/3 wszystkich przypadków.
Etapy depresji
Trudności zaczynają się od momentu ustalenia początku choroby, ponieważ wielu nie zauważa, w którym okresie pojawiło się zaburzenie. Zwykle początkowy etap przebiegu choroby jest wyrażany raczej słabo. Osoba może mieć problemy ze snem, ma wzrost drażliwości z powodu utraty apetytu. Zaczyna częściej pomijać posiłki, gorsze niż dotychczas obowiązki służbowe.
W ciągu 2 tygodni objawy nasilają się. Uporczywe poczucie bezużyteczności przewraca się na pacjenta. Czuje się samotny, opuszczony, czuje strach, nerwowość i niepokój..
Jest bardzo wyobcowany ze środowiska, przestaje komunikować się nawet z najbliższymi krewnymi i przyjaciółmi, odmawia wykonywania codziennych obowiązków. Jeśli dana osoba nie szuka pomocy, w tym pomocy medycznej, może spróbować popełnić samobójstwo. Ciężki stan depresyjny może powodować rozwój nerwicy, często u pacjenta pojawia się schizofrenia.
do treści ↑Techniki depresyjne
Osoby zainteresowane leczeniem depresji powinny również zapoznać się ze sposobami jej zapobiegania..
do treści ↑Ostrzeżenie o depresji
Środki zapobiegawcze obejmują następujące zalecenia osób zagrożonych iz dużą wrażliwością emocjonalną:
- Codzienna rutyna.
- Brak niepotrzebnie rygorystycznych wymagań dla siebie jako jednostki. Nie obwiniaj się za niepowodzenie lub błąd. Błędne obliczenia należy traktować jako doświadczenie i możliwość uczenia się czegoś nowego.
- Powinieneś nagrodzić się za każde, nawet najmniejsze zwycięstwo w życiu, na przykład w przypadku udanego egzaminu powinieneś pójść do sklepu i kupić sobie kilka pięknych rzeczy lub wybrać się na spacer z przyjaciółmi. Ciężkie studia powinny być nagradzane odpoczynkiem.
- Regularne ćwiczenia, które promują rozwój siły woli i wzmacniają dyscyplinę.
- Odpocznij z rodziną i sam, pozwalając całkowicie się zrelaksować i uzupełnić siły.
- Stała komunikacja z bliskimi, utrzymywanie istniejących i nawiązywanie nowych kontaktów.
- Kiedy pojawią się pierwsze oznaki choroby psychicznej, osoba powinna natychmiast podzielić się swoimi problemami i doświadczeniami z rodziną. Możesz odwiedzić psychoterapeutę i uzyskać od niego profesjonalną poradę..
Leczenie uzależnień
Terapia farmakologiczna polega na leczeniu pacjenta różnymi lekami przeciwdepresyjnymi. Leki, które lekarz przepisuje pacjentowi, mają na celu:
- wyeliminować niepokojący składnik choroby. Aby pomóc osobie skutecznie poradzić sobie z uczuciem niepokoju, drażliwości i przygnębienia;
- zwiększyć ciśnienie krwi;
- zmniejszać letarg, letarg i senność;
- zwiększyć koncentrację;
- osłabiać poczucie strachu i beznadziejności;
- wyeliminować chęć popełnienia samobójstwa.
Pierwszy efekt narkotyków można zaobserwować 2 tygodnie po zażyciu narkotyków. W rzadkich przypadkach poprawa stanu psychicznego pacjenta występuje 6-8 tygodni po rozpoczęciu kursu terapeutycznego. Lekarze muszą łagodzić objawy negatywne przez ogółem 4-5 miesięcy, aby całkowicie wyleczyć chorobę i uniknąć nawrotu choroby.
do treści ↑Zalecenia dla pacjentów przyjmujących leki przeciwdepresyjne
Czas trwania i skuteczność ekspozycji na lek zależy nie tylko od prawidłowości leków wybranych przez lekarza, ale także od wysiłków pacjenta. Każda osoba poddawana leczeniu depresyjnego zaburzenia psychicznego powinna przestrzegać następujących wskazówek:
- Rozpocznij przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza od momentu ich przepisania. Nie opóźniaj procesu leczenia choroby poprzez opóźnianie przyjmowania leków.
- Nie martw się ze względu na dużą liczbę leków przepisanych przez lekarza. Na początkowych etapach leczenia pacjenci z ciężkimi postaciami depresji zwykle wymagają kompleksowego leczenia. Lekarz starannie dobiera dzienną dawkę leków dla każdego pacjenta. Następnie, gdy stan pacjenta poprawi się, na zalecenie lekarza dawkę można zmniejszyć.
- Nie zapomnij o codziennych lekach. Warto uczynić ten rytuał częścią zwykłych porannych ćwiczeń, na przykład możesz wziąć pigułki natychmiast po umyciu zębów. Zaleca się, aby bliscy lub krewni przypomnieli o potrzebie przyjmowania leków, ponieważ na pierwszych etapach leczenia pacjenci mogą o tym zapomnieć. Warto również przechowywać małe notatki na pulpicie lub planować leki, zwracając uwagę na dni, kiedy i w jakich dawkach były przyjmowane tabletki.
- Bądź wystarczająco cierpliwy i nie czekaj na natychmiastowy efekt po pierwszych dniach leczenia. Wynik przyjmowania leków można ocenić po 3-6 tygodniach od rozpoczęcia terapii.
- Nie przestawaj przyjmować leków bez zgody lekarza. Dotyczy to nawet tych pacjentów, którzy po kilku tygodniach terapii zaczęli odczuwać zauważalną poprawę stanu psychicznego. Gwałtowne zaprzestanie przyjmowania leków może spowodować destabilizację zdrowia i nawrót.
Jak pozbyć się skutków ubocznych podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych
Niestety, leki przeciwdepresyjne, podobnie jak inne leki, nie tylko przynoszą korzyści osobie, ale mają również pewne skutki uboczne. W wyniku długotrwałego korzystania z takich funduszy może wystąpić suchość w ustach. Jeśli wystąpi ten nieprzyjemny objaw, zaleca się zwiększenie ilości czystej wody spożywanej codziennie. Pacjent powinien nabyć niesłodzoną gumę do żucia: po użyciu można pozbyć się uczucia suchości w ustach.
Jeśli wystąpią zaparcia, które często dotykają pacjentów przyjmujących leki przeciwdepresyjne, konieczna jest zmiana diety. Wskazane jest dodawanie większej ilości żywności zawierającej włókna roślinne, które mają wyraźny efekt przeczyszczający. Należą do nich zboża, warzywa i owoce..
Jeśli dana osoba cierpi na letarg, codzienne spacery na świeżym powietrzu pomogą mu tonować. Jeśli wystąpią objawy bezsenności, należy wziąć gorącą kąpiel przed snem i powstrzymać się od jedzenia później.
Wszelkie objawy objawowe zaleca się omówić z lekarzem. Udzieli pacjentowi praktycznych porad, jak wyeliminować skutki uboczne leków..
do treści ↑Leczenie psychoterapeutyczne
Pacjent może stosować takie metody leczenia niezależnie lub wspólnie z krewnymi, którzy chcą mu pomóc w procesie zdrowienia..
Jakie są główne sposoby radzenia sobie z depresją?
- Wprowadzanie zmian w zwykłym harmonogramie życia. Od czasu do czasu osoba musi wyjść poza granice codziennych czynności i poświęcić się czemuś nowemu, wcześniej nieznanemu. Poszerzanie horyzontów pozwoli nam spojrzeć inaczej na znane rzeczy i uwolnić się od poczucia „zaprogramowanego” i monotonii życia. Czytanie różnorodnej literatury i podróżowanie w odległe krainy pomoże uciec od pilnych problemów i negatywnych doświadczeń.
- Wyszukaj nowe hobby. Niezwykła lekcja pozwoli ci rozwinąć obserwację i zwiększyć koncentrację. Bardzo często osoby w wieku wykonują pracę, do której są przyzwyczajeni i którą wykonują od wielu lat, nie wnosząc nic nowego do swojego codziennego życia. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć rozumieć podstawy malarstwa, robótek ręcznych, fotografii lub innych prac twórczych, które między innymi będą praktycznie przydatne.
- Zmiana wnętrza mieszkania pomoże pozbyć się irytujących rzeczy, które ludzie przyzwyczaili się obserwować w jednym miejscu od wielu lat. Jeśli wzbogacisz projekt pokoju świeżymi świeżymi kwiatami, nowe oryginalne rzeczy, na przykład kadzidełka i świece, ozdobne figury, które są przyjemne dla oka, pomoże to usunąć zmęczenie i rozweselenie.
Przynosząc coś niezwykłego i niepowtarzalnego do wnętrza swojego domu, osoba poczuje się jak genialny projektant, będzie miał poczucie potrzeby i popytu, co oznacza, że nie będzie cierpieć z powodu braku samorealizacji. - Zmiany diety Od czasów starożytnych ludzkość wiedziała, że dieta jest najważniejszym czynnikiem wpływającym na stan zdrowia. Banany, czekolada, papryka, winogrona, płatki owsiane, ser, nasiona i łosoś pomogą utrzymać stabilną psychikę.
Przydatne i niezastąpione pokarmy, takie jak banany, są prawdziwymi naturalnymi środkami przeciwdepresyjnymi. Są bogate w sacharozę, fruktozę i glukozę. Banany dają ogromny zapas energii, zawierają tryptofan, który po zjedzeniu tworzy serotoninę, znaną jako hormon radości. Dlatego ci, którzy lubią zacząć dzień od śniadania bananowego, rzadko cierpią z powodu złego nastroju i czują się szczęśliwi..
Oczywiście nie powinieneś pozwolić sobie na przysmak w postaci czekolady, uwielbianej przez wiele słodyczy, każdego dnia, ale przynajmniej kilka razy w miesiącu powinien być obecny na stole każdego. Klasyczna ciemna czekolada promuje wigor i dodaje witalności. Stymuluje produkcję hormonów przyjemności..
Soczyste owoce winogron korzystnie wpływają na wszystkie funkcje organizmu ludzkiego. Zawierają ogromną ilość potasu, witamin C, P i B. Winogrona stymulują aktywność mózgu, funkcje wątroby, zwalniają organizm z toksyn, przywracają go po silnym stresie i wysiłku fizycznym, normalizują ciśnienie krwi.
Pikantna papryka chili pomaga pozbyć się problemów ze snem. Zmniejsza wrażliwość na stres, łagodzi ból. Ostra papryka poprawia przewód pokarmowy, zwiększa apetyt.
Owsianka gotowana z mlekiem, jagodami, owocami lub suszonymi owocami daje bogaty kompleks witamin B, PP i E. Zawiera dużo wapnia, żelaza, fosforu i magnezu. Produkt jest przydatny w leczeniu stresu i poważnych chorób. Oczyszcza ciało, aktywuje procesy metaboliczne, normalizuje aktywność układu nerwowego i mięśniowego.
Nasiona słonecznika są bogate w witaminy C, E i B. Charakteryzują się wysoką zawartością białka. Ich stosowanie stanowi dobrą profilaktykę zaburzeń sercowo-naczyniowych i nerwowych..
Dania z łososia zawierają witaminy B, C, A, E, PP, a także cynk, magnez, chlor i potas. Ta ryba jest zalecana do zapobiegania zmianom nowotworowym. Jest w stanie poprawić funkcje odpornościowe organizmu i zwiększyć odporność psychiki na codzienny stres..
- Analiza przyczyn wystąpienia zaburzeń psychicznych. Skuteczność walki z chorobą z pewnością zwiększy definicję okoliczności, które spowodowały jej pojawienie się. Jeśli nie pokonasz czynników, które spowodowały początek zaburzenia, wróci po pewnym czasie.
- Powinieneś docenić to, co jest już dostępne. Człowiek zawsze wierzy, że coś mu brakuje, czego nie osiągnął lub nie zrobił. W rzeczywistości prawdziwe szczęście polega na zadowoleniu z obecnej pozycji, bez wyjątku, możliwości zdobycia czegoś więcej. Ważne jest, aby doceniać swoje osiągnięcia i dążyć do nowych bez fanatyzmu.
- Eksperymentuj z wyglądem i stylem. Aktualizacje mogą odnosić się nie tylko do zachowania i środowiska domowego, ale także do zewnętrznego wizerunku osoby. Musisz dbać o siebie, przestrzegać modnych trendów w odzieży i makijażu.
Możesz skorzystać z metody terapii kolorami. Powinieneś spacerować po centrum handlowym z przyjaciółmi lub rodziną, zdobywając jasne i potwierdzające życie rzeczy. Czasami przydaje się zmiana koloru włosów, fryzury lub stylu makijażu..
Odchudzanie i uprawianie sportu może pomóc Ci poczuć się atrakcyjnym i pewnym siebie. Wizyta w centrum fitness i masażysta będzie miało dobry wpływ na sylwetkę i samopoczucie psychiczne osoby.
do treści ↑Konsekwencje depresji
Niezdiagnozowany stan depresyjny może mieć negatywny wpływ na:
- zdrowie ludzkie
- jego działalność zawodowa;
- rodzina i przyjaźnie.
Długotrwała depresja może powodować samobójstwo, które będzie poważnym ciosem dla rodziny pacjenta. Fizjologiczne objawy depresji, takie jak brak apetytu i odmowa jedzenia, wywołują występowanie zaburzeń żołądkowo-jelitowych, zaparć, biegunki lub wrzodów żołądka.
W celu wyeliminowania negatywnych objawów w postaci bólu głowy, bezsenności, zmęczenia i zmniejszenia koncentracji osoba zaczyna samoleczenie. Może to prowadzić do pogorszenia jego stanu. W ten sposób nabywa dodatkowe zaburzenia zdrowotne i naraża się na nowe choroby..
