Nie zawsze dana osoba jest w stanie w pełni i różnorodnie jeść, aby zapewnić ciału wszystko, co niezbędne kompleks witaminowo-mineralny. Wtedy na ratunek przychodzą syntetyczne analogi substancji, których brakuje w ciele. Witamina E i olej rybny zajmują ważne miejsce w funkcjonowaniu narządów i układów, dlatego ważne jest, aby zapewnić ich obfitość.
Witamina E.
Witamina E jest spożywana po spożyciu. tłuszcz wielonienasycony, które biorą udział w tworzeniu białek i błon komórkowych, przenoszą tłuszcze do krwi. Są wrażliwe na tlen, a witamina zapewnia im ochronę. Ważne jest, aby ciało ludzkie było nasycane tłuszczami każdego dnia, dlatego w diecie powinna znajdować się wystarczająca ilość witaminy E..
Substancją czynną witaminy E jest tokoferol. Dzięki temu toksyny i szkodliwe substancje, które zapobiegają powstawaniu czynników rakotwórczych z organizmu. Ponadto poprawia krążenie krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i pozytywnie wpływa na pracę układu sercowo-naczyniowego. Witamina E bierze również udział w regeneracji tkanek, poprawia funkcjonowanie mięśni i normalizuje hormony..
Aby nasycić ciało tą witaminą, osoba musi jeść dużą liczbę pokarmów. Większość znajduje się w wysokokalorycznych produktach spożywczych:
- Pszenica.
- Owoce morza.
- Olej.
- Kukurydza.
- Jajko.
- Mięso.
Witamina pochodzenia syntetycznego, choć łatwo przyswajalna przez ludzkie ciało, ale jednocześnie niekompatybilny z witaminą D.. Stosowanie zawierających go leków jest przepisywane na kursach, po których należy zrobić przerwę na 1 miesiąc. Taki kurs może trwać nie więcej niż 40 dni.
Podczas stosowania syntetycznej witaminy E należy przestrzegać dawki, która nie powinna przekraczać 15 miligramów dziennie. W ciąży i innych warunkach wymagana jest konsultacja z lekarzem zarówno w sprawie dawki, jak i potrzeby przyjmowania leku.Przed przechowywaniem witaminy E należy zauważyć, że nie może być narażona na bezpośredni kontakt ze słońcem, ponieważ utraci swoje właściwości. Przy dłuższej ekspozycji na słońce całkowicie zniknie z ciała.
Olej rybny
Olej rybny zawiera dużą ilość użytecznych kwasów tłuszczowych. omega 3. Dostarcza ciału substancje, które nie są przez niego wytwarzane, ale można je uzyskać jedynie poprzez jedzenie. Należą do nich kwas eikozapentaenowy i kwas dokozaheksaenowy.
Olej rybny bardzo przydatne dla ludzkiego ciała. Ustanawia pracę układu moczowo-płciowego, zapobiega pojawianiu się skrzepów krwi. Kwasy tłuszczowe pomagają oczyścić naczynia krwionośne z płytek, a także znormalizować układ krążenia, obniżyć poziom cholesterolu we krwi.
Wielonienasycone kwasy Omega-3 są przydatne do:
- Kobiety w ciąży.
- Skóra.
- Włosy.
- Paznokcie.
- Utrata masy ciała.
Dzienna dawka jest ustalana przez lekarza, z reguły minimalna dawka omega-3 wynosi 250 mg, i maksimum 8000 mg. Najlepiej jest stosować lek w dawce 1000 mg. Przed użyciem oleju z ryb zaleca się skonsultować z lekarzem, ponieważ dawka leku może się różnić w zależności od producenta.
Co jest wspólne?
Oba produkty zawierają witaminę E, co sugeruje, że ich wpływ na organizm jest podobny w niektórych punktach. Oczywiście, czysta witamina E zawiera jej więcej, jednak występuje również w oleju z ryb. Formy uwalniania są również podobne, oba leki wyglądają jak przezroczyste kapsułki wypełnione żółtą cieczą. Ale witamina E występuje w innej formie..
Jakie są różnice
Witamina z grupy E jest wskazana do stosowania, gdy jej brakuje w organizmie, których objawami są:
- Bolesne oczy.
- Depresja.
- Sucha skóra.
- Zwiększone pocenie się.
- Suche włosy.
- Apatia.
- Brak libido.
Przyjmowanie tego środka nie zawsze ma pozytywny wpływ na samopoczucie i może powodować niepożądane skutki uboczne, objawiające się następującymi objawami:
- Ból trzustki.
- Nudności i biegunka.
- Wysoki poziom cholesterolu we krwi.
- Choroba zakrzepowo-zatorowa.
- Zaczerwienienie skóry.
- Pokrzywka.
- Podrażnienie skóry.
- Obrzęk Quinckego.
- Wstrząs anafilaktyczny.
- Zakrzepowe zapalenie żył.
- Duszność.
Podobne objawy mogą wystąpić, jeśli znacznie przekroczysz dopuszczalną dzienną dawkę tej witaminy. Niska dawka nie wpłynie na samopoczucie, nie powinno się to pogorszyć, ponieważ substancja nie ma właściwości toksycznych. W przypadku przedawkowania najczęstsze są nudności, wysokie ciśnienie krwi, alergie, wzdęcia i biegunka..
Przy regularnym spożywaniu oleju z ryb będzie to miało pozytywny wpływ na zdrowie:
- Zmniejsz ryzyko problemów z naczyniami krwionośnymi, układem sercowo-naczyniowym, popraw umiejętności motoryczne.
- Wzmacnia więzadła komórek nerwowych.
- Poprawia wytrzymałość.
- Wzmocnij odporność.
- Zwiększa tolerancję na stres.
- Popraw reakcję.
- Stabilizuje ciśnienie w oku.
Nadmierne spożycie oleju z ryb może powodować negatywne reakcje z przewodu pokarmowego w postaci odbijania, nudności i biegunki. Aby zapobiec tym objawom, należy przestrzegać dawki. Nie zaleca się stosowania leku u osób z następującymi chorobami:
- Zaburzenia tarczycy.
- Ostra i przewlekła choroba nerek.
- Nadmiar wapnia.
- Gruźlica.
- Nadmiar witaminy D..
- Ostre i przewlekłe choroby układu moczowo-płciowego.
Pomimo swoich zalet olej z ryb może szkodzić ciału z powodu:
- Zawartość w soli metali ciężkich i rtęci.
- Pogorszenie krzepnięcia krwi, które stanowi zagrożenie w przypadku problemów z nim.
- Przedawkowanie, które zaburza przewód pokarmowy i wątrobę.
- Manifestacja reakcji alergicznych.
- Zawartość dużej liczby witamin z grup A i E, które w przypadku przedawkowania mogą być szkodliwe.
Wniosek
Ciało potrzebuje ciągłe uzupełnianie zapasów witamin i minerałów, co należy zapewnić zróżnicowaną dietę. Jednak niektóre produkty nie są swobodnie dostępne, mają wysoką cenę lub osoba po prostu ich nie lubi, z powodu której brakuje niektórych substancji. Każdy składnik odgrywa ważną rolę, więc witamina E i olej rybny są równie potrzebne. Bez pomocy medycznej nie można zrozumieć, jaki jest niedobór w ciele. Dlatego tylko lekarz może ustalić, jakie dodatkowe substancje należy wziąć.
