Posiadanie pięknego i zdrowego ciała to nie tylko pragnienie motywów zewnętrznych. Przede wszystkim utrzymuje zdrowie i zdrowy styl życia. W tym celu istnieje wiele diet, leków. Ale najlepszym sposobem jest aktywność fizyczna! Najpopularniejsze są klasy symulatorów.
Eliptyczny trener
Ten symulator jest łatwy do nauczenia, ma prosty interfejs. Jest to dobry wybór dla osób, które chcą ćwiczyć w domu, a nie chodzić na specjalne siłownie lub centra fitness..
Podstawowym wyposażeniem takiego symulatora jest urządzenie ze stałymi uchwytami i parą pedałów nożnych. Niektóre modele mogą mieć siedzisko. Tutaj połączono kilka trybów - chodzić i biegać. Różnica w porównaniu z resztą symulatorów polega na tym, że nogi poruszają się wzdłuż elipsoidalnej ścieżki.
Mięśnie bioder i kawioru są dobrze rozwinięte. Kolana nie obciążają. Jest to dobre, ponieważ ryzyko obrażeń lub skręceń wynosi prawie zero. Dzięki temu osoby z chorymi stawami będą mogły ćwiczyć na trenerze eliptycznym.
W odwrotnym kroku działają mięśnie pośladkowe. Ścięgna również działają, w innych symulatorach jest to bardzo trudne do osiągnięcia. Za pomocą specjalnych długopisów możesz napompować ręce. Dzięki jednoczesnej i równoważnej pracy rąk i nóg w krótkim czasie możesz pompować prawie wszystkie grupy mięśni, nawet te pasywne, ponieważ utrzymują one ciało na symulatorze, a także obciążają. Szybkość przepływu krwi gwałtownie wzrasta.Zalety:
- Wielofunkcyjność. Prawie wszystkie grupy mięśni pracują podczas treningu.
- Brak wstępnego szkolenia. Tutaj mogą trenować całkowicie nieprzygotowani ludzie, a także ci, którzy mają znaczny trening fizyczny.
- Wszechstronność. Ludzie w każdym wieku mogą to zrobić.
- Minimalny czas. Codzienny półgodzinny trening pomoże utrzymać ciało w dobrej formie i wzmocni nie tylko mięśnie, ale i naczynia.
- Bezpieczeństwo. Prawie nie ma wpływu na kolana i stawy, co znacznie zmniejsza ryzyko obrażeń.
- Wybór trybu. Świetna okazja do wyboru biegania, spacerów, imitacji pływania, jazdy na nartach.
Wada trenera eliptycznego jest dość powszechna. Jest to całkowite obciążenie całego ciała. Zawsze powinieneś rozważyć swoje możliwości, ale staraj się więcej. Nie zaniedbuj swoich uczuć i dobrego samopoczucia..
Rower treningowy
Bezwarunkowe użycie symulatora jest już faktem naukowo udowodnionym, nie ma wątpliwości. Najlepszym potwierdzeniem są statystyki i liczby. Jest to jeden z najpopularniejszych domowych urządzeń do ćwiczeń..
Maksymalna waga na rowerze treningowym - 100 kg, ale pojawiły się już modele, w których liczba ta została zwiększona. Przy wyborze roweru treningowego bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę układ hamulcowy. Jest magnetyczny, elektromagnetyczny i mechaniczny.
Układ mechaniczny ma pasek, jego napięcie i reguluje obciążenie. Ponieważ jest to najprostszy system, jest również najtańszy. Ale hałaśliwe i niezbyt trwałe.
Układ magnetyczny jest bardziej nowoczesny, lepszy i bardziej niezawodny. Opiera się na magnesach. Obciążenie zależy od ich położenia między sobą a kołami zamachowymi..
W systemie elektromagnetycznym znajduje się komputer, który monitoruje wszystkie zmiany i program.
Konieczna jest również ocena reszty symulatora. Siedzenie, rama, pedały, kierownica. W końcu zajęcia powinny być wygodne i korzystne. Zdecydowanie musisz dostosować siedzenie do swojej wysokości i sprawdzić komfort przed zakupem.Prosty komputer symulatora może wyświetlać czas, prędkość, zużycie kalorii, odległość. W bardziej złożonych modelach kierownica może pokazywać puls.
Zalety:
- Rozwój mięśni nóg.
- Poprawa ruchomości więzadeł i stawów.
- Poprawa wytrzymałości.
- Korekta ciała.
- Poprawa proporcji.
- Usuwanie cellulitu.
Ale także rower treningowy będzie miał większą listę wad.
Wady:
- Zajmuje dużo miejsca.
- Dużo czasu. Aby uzyskać wynik, musisz robić więcej niż pół godziny dziennie..
- Czasami psuje postawę.
- Ryzyko wpadnięcia odzieży do mechanizmu symulatora.
- Niewydolność bez trenera.
Co jest wspólne?
Wspólne cechy tych symulatorów polegają na tym, że prawie w równym stopniu pozwalają utrzymać ciało w dobrej formie w domu. Mają te same przeciwwskazania.
Porównanie
Jest taki fakt, że ilość kalorii spalanych na urządzeniach do ćwiczeń jest inna. Na rowerze treningowym można zresetować 400 do 450 kalorii, a na eliptycznym trenerze możesz do 800 kalorii na godzinę.
Różnią się również wielkością. Dla trenera eliptycznego potrzebujesz więcej miejsca, a rower treningowy jest dość kompaktowy. Ale rower treningowy jest znacznie głośniejszy niż eliptyczny. Może to zależeć od koła zamachowego. W cenie trener aerodynamiczny może kosztować od zaledwie tysiąca rubli do setek tysięcy, jeśli są to profesjonalne modele.
Eliptyczny trener jest droższy, jego początkowa cena około 10 tysięcy rubli i do setek tysięcy. Podczas zajęć na rowerze stacjonarnym możesz poczytać książkę lub obejrzeć film, ponieważ nie ma potrzeby specjalnej koncentracji. Ale do treningu na eliptycznym trenerze jest to bardzo konieczne. Ponadto znacznie trudniej jest spaść z roweru treningowego, chociaż w zasadzie upadek z dowolnego urządzenia do ćwiczeń jest bardzo problematyczny, ale nadal. Uważa się również, że dzięki trenażerowi eliptycznemu można lepiej „pompować” ton serca i poprawić funkcjonowanie naczyń krwionośnych.
Najważniejsze jest, aby wyjść z osobistych preferencji, z osobistego komfortu. Przed zakupem musisz dokładnie zbadać wszystkie części symulatora, dostosować siedzenie dla siebie, spróbować usiąść, jeśli to możliwe, a następnie wykonać trochę pracy. I dopiero wtedy wyciągnij wnioski, które będą lepsze i bardziej wydajne.
Co jest lepsze dla kogo
Rower treningowy jest idealny dla dzieci, młodzieży, osób starszych, kobiet w ciąży lub osób z chorobami serca. Dokładniej, dla tych, którzy cierpią na niewydolność serca i chcą wzmocnić swoje serce.
Eliptyczny trener jest bardziej odpowiedni dla poważnych ludzi, aby zmienić i poprawić swoje ciało i zdrowie. Korzystanie z takiego symulatora będzie problematyczne dla dzieci i młodzieży. Jeśli mogę tak powiedzieć, to trener eliptyczny jest bardziej „profesjonalny” i „trudniejszy”.
Ponadto, jeśli kość ogonowa zaczyna boleć po zajęciach, jest to oznaką wszelkich chorób kręgosłupa. W takim przypadku lepiej jest przenieść do symulatora poziomego.
