We współczesnym świecie człowiek spędza większość czasu w pozycji siedzącej. Prowadzi to do braku aktywności fizycznej i problemów zdrowotnych. Ponadto taki nieaktywny tryb życia prowadzi do przyrostu masy ciała..
Aby sobie z tym wszystkim poradzić, musisz po prostu zacząć się ruszać. Może to być poranny jogging, zajęcia na siłowni lub w basenie. Wybierając ćwiczenia odpowiednie dla siebie, poprawisz kondycję swojego ciała i zrzucisz wagę..
Pool
Zajęcia w basenie są świetny sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie. Pływanie pomoże znaleźć piękne, stonowane ciało bez zwiotczałych mięśni, poprawi zdrowie, postawę, zbuduje mięśnie ramion i ramion.
Niezależnie od stylu będziesz ćwiczyć, ćwiczenia w basenie ćwicz wszystkie mięśnie bez wyjątku. Pływanie rozwija stawy, ostrzegając przed urazami. Zaletą tego sportu jest to, że poprawia stan kręgosłupa i mięśni szyi i ramion. Jest to doskonała profilaktyka wielu powiązanych chorób..
Pływanie przyczynia się do szybkiego spalania kalorii, ponieważ ciało zużywa dużo energii, aby utrzymać optymalną temperaturę ciała w wodzie. Ćwicząc regularnie, możesz schudnąć, pozbyć się cellulitu i luźnej skóry.
Zajęcia w basenie są dobrą prewencją chorób, zwiększają odporność, pomagają utrzymać sylwetkę i schudnąć. Pływając kilka razy w tygodniu, wzmocnisz swoje ciało i zdrowie..
Siłownia
Dla wszystkich, którzy marzą o pięknie dopasowanym ciele, wyboistych mięśniach lub po prostu w dobrej formie fizycznej, zajęcia na siłowni są idealne. W końcu bez intensywnego treningu nie można uzyskać sportowego ciała.
Po wejściu na halę po raz pierwszy początkujący może mieć wiele pytań. Jak postępować, ile podejść do zrobienia, jaką wagę wybrać i tak dalej. Jednak w trakcie pracy możesz zdobyć całe niezbędne doświadczenie, ponieważ są trenerzy, którzy zawsze wskażą błędy i pomogą ci wybrać ćwiczenia dla różnych grup mięśni. Jeśli na początku jest to bardzo trudne, w Internecie jest dużo wiedzy teoretycznej, którą można łatwo znaleźć w domu.
Siłownia jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku, płci i zdrowia. Ponadto przy odpowiednim podejściu takie ćwiczenia są bardzo bezpieczne i nie doprowadzą do obrażeń..
Nie jest konieczne przyjmowanie suplementów i spalaczy tłuszczu, aby uzyskać masę mięśniową lub schudnąć. Zbieranie odpowiedni plan treningowy sam wynik nie potrwa długo. Nie zapomnij również o technice ćwiczeń. Możesz usiąść co najmniej sto razy i nawet się nie zmęczyć lub zrobić wszystko zgodnie z techniką i poczuć docelowe mięśnie od pierwszego podejścia.
Pracując w hali, możesz napinać mięśnie brzucha, pośladków, rąk i nóg, zyskać tonus, zmniejszyć obszary problemowe, poprawić proporcje ciała. Zajęcia przyniosą radość i witalność na cały dzień. Różnorodne symulatory nie pozwolą Ci się nudzić, a atmosfera na siłowni nie sprawi, że zatrzymasz się w połowie drogi. Po rozwinięciu siły i wytrzymałości wzmocnisz swoje zdrowie i będziesz mógł poruszać się przez życie z nową gorliwością. Wystarczy zacząć ćwiczyć dwa do trzech razy w tygodniu.
Podobieństwa gatunków
Jest wiele wspólnego między zajęciami na basenie i siłowni. Mianowicie:
- Powstanie pięknej budowy ciała. Zarówno tam, jak i tutaj wypracujesz szkielet mięśniowy i pozbędziesz się zwiotczenia.
- Utrata masy ciała Przy każdej aktywności fizycznej ciało zużywa energię, pobierając ją z komórek tłuszczowych.
- Poprawa układu oddechowego.
- Układ sercowo-naczyniowy.
- Wzmocnienie nerwów.
- Zwiększona siła i wytrzymałość. Ciało przyzwyczaja się do stopniowo rosnącego obciążenia i ulepsza wszystkie systemy..
- Przy odpowiednim podejściu, zajęcia są całkowicie bezpieczne dla wszystkich, aby uzyskać formę. Tylko w przypadku chorób specjalnych należy skonsultować się z lekarzem i opracować indywidualny plan treningowy.
Czym się różnią?
Pomimo dużej liczby podobieństw istnieją zasadnicze różnice między pływaniem a treningiem na siłowni. Oto niektóre z nich:
- Ćwiczenia na siłowni są przeciwwskazane dla niektórych osób, a pływanie jest dostępne dla absolutnie wszystkich..
- Siłownia jest znacznie bardziej dostępna niż basen, ponieważ jest otwarta w każdej chwili. Zajęcia w basenie odbywają się zwykle rano i po południu..
- Jedna godzina basenu kosztuje ponad godzinę na siłowni, podobnie jak abonament.
- Pomimo dużej liczby odmian stylów pływania, ćwiczenia na siłowni są bardziej zróżnicowane i dynamiczne.
- Pływanie działa na wszystkie mięśnie jednocześnie (szczególnie na mięśnie pleców, ramion i ramion). Ćwiczenia na symulatorach są skierowane do określonej grupy mięśni.
- Na siłowni początkujący będzie bardzo trudno obejść się bez nadzoru trenera, ponieważ może to prowadzić do kontuzji lub przeciążenia. Aktywności w basenie są w tym sensie bezpieczniejsze.
- Osoby z chorobami serca, pleców i układu mięśniowo-szkieletowego są przeciwwskazane na siłowni, w przeciwieństwie do pływania. Zmniejsza obciążenie mięśni i stawów..
Który lepiej wybrać
Co wybrać Zajęcia na siłowni lub basenie. Wszystko zależy od celu i stanu zdrowia..
Do szybkiej utraty wagi odpowiednie są treningi cardio na siłowni i pływanie w basenie..
Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową i wzmocnić swoje ciało, najlepsze są ciężary i trening siłowy z ciężarkami i hantlami. Po kilku tygodniach zajęć zobaczysz już wynik. A po roku treningu możesz znaleźć bardzo piękne, wyrzeźbione mięśnie. Pływanie w tym miejscu na pewno nie pomoże..Aby poprawić układ oddechowy i sercowo-naczyniowy, lepiej jest ćwiczyć w basenie, ponieważ jest to bardziej oszczędny rodzaj obciążenia. Jest również odpowiedni dla tych, którzy chcą ćwiczyć wszystkie grupy mięśni w tym samym czasie..
Dla tych, którzy nigdy nie byli zaangażowani w sport, zalecane są ćwiczenia na basenie lub proste ćwiczenia na siłowni..
Zajęcia na siłowni i basenie są bardzo skuteczne i są odpowiednie dla każdego, aby nabrać formy, zwiększyć siłę i wytrzymałość lub po prostu spędzić czas z korzyściami zdrowotnymi. Nie wymagają specjalnych umiejętności i są bardzo przystępne cenowo. Zacznij od jednej rzeczy i znajdź zdrowe i piękne ciało..
