Nic nie pomaga bardziej skutecznie walczyć z dodatkowymi kilogramami ćwiczenia. Sport nie tylko doskonale koryguje sylwetkę, ale także wzmacnia ludzkie ciało, sprzyja długowieczności i zdrowiu. W tym artykule rozważymy takie popularne typy symulatorów sportowych, jak bieżnia i orbitrek. Który i dla kogo jest lepszy, aby zbadać, do których grup mięśni są przeznaczone i co powinieneś wiedzieć, zanim zdobędziesz drogie narzędzie, takie jak symulator?
Orbitrek - wszystko o tym symulatorze
Trening na tym orbicie imituje narciarstwo: sportowiec wykonuje intensywne ruchy huśtawkowe rękami i nogami podczas ruchu.
Eliptyczny trener (lub po prostu elipsoida) jest jednym z najczęstszych rodzajów instrumentów sportowych. Powodem jego popularności jest: trening na torze orbit pozwala ćwiczyć dużą liczbę mięśni, ponadto zajęcia na tym symulatorze doskonale modelują sylwetkę i pomagają szybko schudnąć.
Zaletą elipsoidy jest to, że znajdują się na niej klasy nie tak intensywny i wyczerpujący, jak na przykład bieganie po torze. Dlatego trening może być przeznaczony dla osób o niskim poziomie sprawności fizycznej, a także dla tych, którzy mają niewielkie problemy zdrowotne lub wracają do zdrowia po kontuzji. Orbitrek pomaga rozwinąć wytrzymałość i siłę ciała oraz przygotować go na intensywniejsze obciążenia..
Zajęcia w orbitreck są ukierunkowane głównie na mięśnie nóg, ud i łydek, chociaż regularne ćwiczenia poprawiają kondycję całego organizmu: zwiększają napięcie układu sercowo-naczyniowego, funkcjonowanie układu oddechowego, wzmacniają muskulaturę pleców i prasy. Ryzyko obrażeń na eliptycznym trenerze jest dość znikome.Bieżnia - co musisz wiedzieć
Być może najczęstszym symulatorem, na którym ćwiczenia przynoszą ogromne korzyści ciału, jest bieżnia. Pozwala na uruchomienie lub intensywne spacery w domu, co pomaga, jeśli z jakiegoś powodu nie ma sposobu, aby pobiegać lub wyjść na zewnątrz.
Zasada działania symulatora jest prosta: sportowiec chodzi lub biegnie wzdłuż bieżni. Prędkość ruchu jest regulowana albo przez specjalny komputer wbudowany w przyrząd (w symulatorach elektrycznych), albo ruchy płótna poruszają się dzięki pracy nóg osoby trenującej (w przypadku, gdy jesteś zaangażowany w ścieżkę mechaniczną). Symulator elektryczny jest znacznie droższy niż symulator mechaniczny, ale zapewnia znacznie więcej możliwości szkoleniowych..
Eksperci twierdzą, że trening kardiotreningowy (a mianowicie bieganie i chodzenie) jest niezbędny, jeśli chcesz schudnąć lub zwiększyć wytrzymałość ciała w możliwie najkrótszym czasie. Na godzinę biegu ze średnią prędkością (7 km / h) osoba może wydać do 400 kalorii, więc dla tych, którzy chcą schudnąć i nie mają problemów zdrowotnych, możemy bezpiecznie polecić zajęcia na bieżni.
Jednak w przypadku chorób serca, kręgosłupa, a także urazów stawu kolanowego (i wielu innych urazów) ćwiczenia na bieżni mogą być zabronione! W każdym razie przed rozpoczęciem ćwiczeń zaleca się skonsultowanie z lekarzem.Elipsoida i tor - co jest między nimi wspólne
- Skierowane są zarówno na eliptyczny trener, jak i bieżnię badanie prawie wszystkich grup mięśni, w szczególności na korekcję i wzmocnienie mięśni kości udowej i łydki. Ćwiczenia na symulatorach pomagają radzić sobie z obwisłymi i nadmiernymi zapasami tłuszczu w biodrach, a także napinają wewnętrzną powierzchnię uda i usuwają bryczesy.
- Trening z tymi urządzeniami do ćwiczeńznacznie zwiększa wytrzymałość i siłę. Ponadto praca serca i naczyń krwionośnych, narządów układu oddechowego poprawia się z zajęć na torze orbit i na bieżni. Wzmocnione stawy i układ mięśniowo-szkieletowy.
- Ze sportu tempo metabolizmu wzrasta, dzięki czemu procesy spalania tłuszczu w ciele przebiegają szybciej.
- Symulatory mają podobną liczbę kalorii spalonych podczas treningu. Bieganie lub intensywne chodzenie pomoże się pozbyć 400-600 kalorii (w zależności od prędkości) i aktywny ruch na elipsoidzie - od 350-500.
Symulatory porównania i różnic
- Po pierwsze, cena instrumentów sportowych jest znacznie inna. Zatem koszt toru orbitalnego z reguły nie przekracza 20 tysięcy rubli (często cena jest znacznie niższa i wynosi 15-16 tysięcy). Ścieżka elektryczna z wbudowanym komputerem będzie kosztować znacznie więcej - w tym przypadku przedział cenowy jest różny 30-50 tysięcy rubli.
- Ryzyko elipsoidy jest kilkakrotnie niższe, niż bieżnia. Nieprawidłowe ustawienie stopy lub upadek podczas biegu może spowodować poważne obrażenia stawu kolanowego lub kostki. Ponadto plecy cierpią z powodu intensywnego treningu na torze. Na orbitraku jest znacznie mniej przeciwwskazań do zajęć..
- Bieganie lub szybki marsz są bardziej skuteczne w przypadku spalania tłuszczu i modelowania sylwetki. Ponadto treningi o wysokiej intensywności lepiej i szybciej rozwijają wytrzymałość i siłę mięśni..
- Ćwiczenia na elipsoidzie nie są tak wyczerpujące jak ćwiczenia na bieżni.
- Orbitrek pozwala również ćwiczyć mięśnie ramion i pasa, podczas gdy bieganie i chodzenie są bardziej korzystne dla wzmocnienia mięśni nóg i ud.
Który symulator wybrać
- Orbitrek - dla tych, którzy nie dążą do jak najszybszego osiągnięcia idealnych form i preferują bardziej zrelaksowany trening. Ponadto elipsoida jest zalecana dla osób, które odniosły obrażenia lub cierpią na choroby układu sercowo-naczyniowego. Bezpieczniej jest ćwiczyć na elipsoidzie oraz osób starszych i dzieci.
- Bieżnia jest najlepszym wyborem dla tych, którzy mają odpowiedni poziom sprawności fizycznej, takich jak bieganie lub chodzenie oraz dążenie do jak najszybszego odchudzania i wzmocnienia ciała.
