Dlaczego potrzebuję snu?

Sen to okresowo występujący stan fizjologiczny, w którym aktywność mózgu i reakcje na otaczającą rzeczywistość są ograniczone do minimum. Osoba spędza około jednej trzeciej swojego życia na „pasywnej” rozrywce. Jak uzasadniona jest ta sytuacja i dlaczego potrzebujemy snu?

Treść artykułu

• Spać u ludzi i zwierząt
• Funkcja spania
• Konsekwencje zaburzeń snu

Spać u ludzi i zwierząt

Oprócz ludzi, prawie wszystkie ssaki, gady, ryby, ptaki i niektóre owady potrzebują snu. Istnieje wiele „obrzędów spania”: niektóre organizmy mogą spać w pozycji stojącej (konie), na powierzchni (wiele ptactwa wodnego), do góry nogami (nietoperze), a nawet w locie (ptaki podczas sezonowych migracji). Innym udaje się wpaść w sen na przemian z każdą półkulą mózgu (delfiny).

O znaczeniu i absolutnej konieczności snu świadczy nawet fakt, że bez jedzenia człowiek może przeżyć miesiąc lub dłużej, podczas gdy brak snu prowadzi do nieodwracalnych konsekwencji i śmierci po 5-7 dniach (oficjalny zapis na dziś to 11 dni, ale jest to być może wyjątek od reguły). Co jest tak ważne, dzieje się podczas naszej „mentalnej nieobecności”?

Funkcja spania

Ogólny odpoczynek i regeneracja

We śnie procesy syntezy substancji przeważają nad procesami ich rozkładu. Uzupełniono rezerwy substancji makroergicznych (na przykład ATP i glikogenu), zmarnowanych podczas czuwania.

Przetwarzanie informacji

Mózg nocą jest prawie całkowicie zwolniony z aktywnej i świadomej działalności człowieka i klasyfikuje, porusza, sortuje i przyswaja tablice informacji otrzymywanych w ciągu dnia. Z tego powodu we śnie mogą pojawić się rozwiązania niektórych problemów, powstają wiersze, muzyka i inne intelektualne „produkty”.

Trwa oczyszczanie mózgu

Według jednej teorii marzy się, aby toksyczne pochodne metabolizmu i rozpadu pochodziły z komórek mózgu, co jest niezbędne do zapewnienia ich normalnego funkcjonowania.

Problemy fizjologiczne

Podczas snu mózg „może sobie pozwolić” poświęcić znacznie więcej czasu na wewnętrzne (wegetatywne) problemy organizmu - trawienie, pracę układu hormonalnego itp..

Odporność

Istnieją potwierdzone dowody, że we śnie następuje aktywacja układu odpornościowego, wzrost poziomu syntezy komórek ochronnych (limfocytów T) i immunoglobulin (przeciwciał).

Dostosowanie do naturalnych rytmów

Uważa się, że jedną z najstarszych funkcji snu jest śledzenie naturalnej dziennej zmiany poziomów światła (w dzień iw nocy).

Konsekwencje zaburzeń snu

Przy długotrwałym zaburzeniu snu można zaobserwować następujące negatywne zjawiska:

• Zmniejszona reakcja, pamięć, uwaga i inne funkcje umysłowe.
• Zwiększona drażliwość, rozwój nerwicy i depresji.
• Pogorszenie funkcjonowania narządów wewnętrznych, podwyższone ciśnienie krwi, zwiększone ryzyko wypadków naczyniowych (zawał serca i udar mózgu).
• Zwiększenie masy ciała.
• Zaburzenia endokrynologiczne.
• Zmniejszony opór ciała. Osoba, która nie może dobrze spać przez długi czas, staje się znacznie bardziej podatna na infekcje, szczególnie wirusowe.
• Przyspieszenie starzenia.

Obecnie wszystkie funkcje snu nie zostały ostatecznie wyjaśnione, ale jego konieczność nie budzi wątpliwości, a pytanie, dlaczego dana osoba potrzebuje snu, jest od dawna retoryczne.